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中醫:躺著也能瘦!減肥四大禁忌:湯、糖、躺、燙

中醫:躺著也能瘦!減肥四大禁忌:湯、糖、躺、燙
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湯中含有豐富的脂肪、胺基酸及澱粉,進入胃後大約半小時即進入小腸, 很容易消化吸收,如果與固體主食共同食用、過多的飲用湯汁,會使胃擴張、增加下次進食的食量,所以多喝湯易發胖,在臨床案例中,許多脾陽虛(就是所謂的胃寒)的人,喜歡喝湯體重卻超過上百公斤。夏日減重篇減肥四大禁忌 - 湯、糖、躺、燙

糖是每個人體內主要提供能量的物質,吃的糖過多(包含澱粉)且超過人體所需,便會轉化為脂肪在體內儲存起來,導致肥胖的發生,尤其是很多人喜歡喝手搖杯,手搖杯的糖量極高,因此造成的胖子也越來越多。

不喜歡動、活動少,消耗當然少,多餘的脂肪就會儲存起來,自然就胖了。

只喜歡吃過熱的食物,溫度較高的食物會使腸壁血管擴張、消化腺分泌增強,因而促進了消化吸收,吸收的糖與脂肪增多,就容易發胖。

另一個熱量的支出是在我們日常生活中

平時我們居家活動、上班活動等這些活動都要消耗熱量的,一般來說,走路比站著多耗能,站著比坐著多耗能,坐著比躺著多耗能,而現代人最大的問題就是,能坐著絕對不站著,能躺著絕對不坐著,那麼耗能就會一直下降。

反觀二、三十年前生活沒有那麼方便,做事多身體耗能多,胖子就少。所以全世界的專家為了彌補人們日常消耗熱量的不足,於是提出每天要適當的運動,努力讓自己流汗,除了預防贅肉,最重要是將體內的代謝廢物排出。
夏日減重篇減肥四大禁忌 - 湯、糖、躺、燙

在臨床上每次叫女性患者走路運動啊,她們的眉頭就皺起來,說時間不夠啊,或者每天下班都很累了,還要顧小孩,哪有時間運動,或者做了幾天運動,再來就因為各種因素停了。

要解決這個問題,我想了很久,在臨床上也試了很久,最有效的方法就是把吃的東西控制好,再加上每天10分鐘的殭屍功,就能達到年輕又能維持身材。

《殭屍功》作法:

1.雙腳膝蓋微彎。
2.全身放鬆。
3.原地全身上下抖動。
4.以上每天堅持10分鐘。

《殭屍功》功效:

1.軟化血管,使血管變年輕。
2.可以把過多的贅肉抖掉。
樓中亮 中醫預防保健網】授權轉載 原文出處【夏日減重篇減肥四大禁忌 – 湯、糖、躺、燙

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關於作者

樓中亮醫師

樓中亮醫師-醫學博士,精於算病、防病、治病,創建「樓中亮中醫預防保健網」。

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