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了解身體密碼,不怕體型從小姐變大媽

了解身體密碼,不怕體型從小姐變大媽
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隨著年齡的增長身體也會產生變化,即使從以前到現在都用同樣的方法卻變得很難瘦下來也是事實。這次首先要介紹的是,30歲開始很多人會發胖的原因!

①基礎代謝的低下

作為30歲開始發胖的原因,最多的就是「自然而然地就變胖了」。(哭)基礎代謝在20多歲時到達巔峰,隨後就會漸漸降低⋯⋯。
基礎代謝與日常生活中自然消費掉的卡路里有關,這個功能若趨於低下,意味著可以消耗的卡路里也跟著隨之減少。
只能用運動來提高基礎代謝率或者減少食物的攝取量,否則就會突然發胖。使用和以前一樣的飲食或減重方法,可是不行的哦!

②運動量的減少

對運動量沒有特別在意的話,原則上來說每年都會漸漸減少⋯⋯。大學生會感嘆「到高中為止,明明一直都有體育課的⋯⋯」,而上班族則會沮喪的說「大學生的時候,明明都還有時間能在街上到處走的⋯⋯」。
成了上班族後,就要有更多「一定要運動!」的意識,並且提高它,沒必要一開始就做激烈運動,選擇可以容易持續下去的運動,長期堅持吧!

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③不規則的飲食生活 

因為工作和家務,導致不規則的飲食生活,這也是造成發胖的原因。忙而少吃正餐或改成只吃零食,這會讓身材曲線一下子變很糟糕哦!
最近在市面上出現了許多,忙碌的時候也能高效率攝取營養的食物。請積極保持一日三餐的飲食節奏吧!

④身為女人的緊張感消失了

離結婚已經經過一段時間或者工作太忙的時候,就會很容易忘記自己是「女人」這一點,自己不經意地忘記,但是周圍的人看你,不管怎樣都還是把妳當女人喔!
雖然不能說一定要時刻保持美麗,但是失去緊張感和進取心的話,確實從外表就能看出鬆懈的意志喲!(要注意)

⑤雌性激素(荷爾蒙)的減少

跟之前提到的基礎代謝一樣,雌性激素也在20多歲時來到巔峰後就會開始漸漸減少。
雌性激素與塑造有女人味的體型有關,雌性激素會提高代謝,讓脂肪更容易燃燒,激素分泌變少的話,其效果也會隨之變差。
能增加雌性激素的食材有堅果類,大豆製品,雞蛋,魚,藜麥⋯⋯等,選擇可以長期繼續食用的食材吧!
雌性激素與印象和感情有著密切的關係。多看看粉紅色等有女人味的顏色,與異性增加肢體接觸⋯⋯等,都有增加雌性激素的效果喔!
4meee!】授權轉載 原文出處:【「我不容易胖」這句話已經不適合自我催眠了!從30歲開始體重容易增加的5個原因

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