首頁 » 女人我最大 » 閨房那檔事 » 助「性」!凱格爾運動找回女性陰道緊實度

助「性」!凱格爾運動找回女性陰道緊實度

助「性」!凱格爾運動找回女性陰道緊實度

FavoriteLoading收藏文章

「醫師,聽說生產會讓陰道變鬆,無法再滿足另一半,有沒有方法可以讓陰道變緊呢?」

一般來說,性愛次數頻繁並不會導致陰道鬆弛,因為陰道本身有彈性,通常是生產後的婦女較容易有陰道鬆弛現象。醫師建議可多做「凱格爾提肛運動」來改善陰道鬆弛現象;做法有點類似憋尿的動作,將陰部肌肉收縮,再放鬆,1天可做2次,每次10~15分鐘,對於恢復陰道緊實度有很好的效果。

助「性」!凱格爾運動找回女性陰道緊實度

醫師強調,凱格爾提肛運動除了可以改善陰道鬆弛現象,還可避免尿失禁。

 

台北市立聯合醫院婦產科詹景全醫師指出,女性陰道鬆緊的感覺很主觀,一般醫師在內診時,會以放幾指來衡量,女性將2根手指伸進陰道,有緊貼的感覺,就足以包覆男性的需求,如果能很輕易的放進3根指頭,即表示可能太鬆了。

事實上,凱格爾提肛運動除了可以改善陰道鬆弛現象,還可避免尿失禁。凱格爾提肛運動最早是由Dr. Arnold Kegel在1948年所提倡,這項運動仍是用來訓練骨盆腔底的肌肉群,以達到強化此肌肉群之功效,為了紀念他,便稱此運動為凱格爾運動。

由於膀胱、陰道、子宮等骨盆腔器官就是由這群骨盆底肌肉群,又稱提肛肌肉群所支撐,所以訓練此肌肉群可以用來預防,及治療因為提肛肌肉群鬆弛所引起的疾病,包括應力性尿失禁、陰道鬆弛、子宮脫垂、大便失禁,甚至性生活障礙。

詹景全醫師表示,女性陰道收縮力良好與否,對於雙方在性快感的追求上有相當大的影響。做法是放一根手指在陰道內,練習用骨盆腔底肌肉收縮來擠壓手指,手指感覺到壓力那就對了。

練久了可以不必放手指,平常坐著或躺著意念集中在會陰,經常練習可改善產後尿失禁及陰道鬆弛等問題。持續約6至8週,會有明顯的改善,不但陰道肌肉會有緊縮的效果,陰道的敏感度也會增加。如果真的無法改善陰道鬆弛問題,就可考慮進行陰道緊實手術。

延伸閱讀:「凱格爾運動」夫妻雙修更愉悅

 

 

更多健康資訊,請上《華人健康網
這篇文章對您是否有幫助?
這篇文章對您是否有幫助?

關於作者

華人健康網

針對忙碌的現代人,依照不同時節,透過醫師以及各領域專家,提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識,引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。

我要回應

我要留言