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午睡好處多!要有好活力別欠「睡」

午睡好處多!要有好活力別欠「睡」

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午睡好處多!要有好活力別欠「睡」

經過了一個忙碌的上午,總算等到午休時間了。上班族每天早出晚歸,普遍有睡眠不足的困擾;若能趁這時間補個眠,不僅能元氣滿滿地面對下午的各種挑戰,更能提升記憶力和工作效率,對於預防心血管疾病也有幫助。
(推薦閱讀:咦?午覺要睡多久最好呢?)

1. 有益心臟健康

養成午睡的習慣,可減少心臟病的危害。哈佛公共健康學院一項研究統計顯示,有午睡習慣的人死於心臟病的機率,比沒有午睡習慣的人還低40%;美國阿勒格尼學院研究也發現,適時睡個午覺,有助於降低因工作壓力太大而升高的血壓。
(推薦閱讀:挑對床才能睡好覺,向失眠說NO!)

2. 避免肥胖

哥倫比亞大學針對睡眠與肥胖的關係做了研究,研究結果指出每晚只睡5~7小時的人,肥胖的可能性比睡7~9小時的人增加了50%;若是晚上睡眠時數不足,白天利用時間打個盹就更加重要了。

3. 提升記憶力

午睡有助於提升記憶力,又以學齡兒童更為明顯。美國阿姆赫斯特大學有一項研究指出,學童經過一個小時的午睡之後,記憶力的表現勝過那些沒有午睡的學童。
(推薦閱讀:助眠或失眠?吃對睡前6類飲食!)

午睡好處多!要有好活力別欠「睡」

如果下午經常提不起勁,感到昏昏欲睡,不妨試著中午撥點時間休息一下,將會獲得明顯的改善。不過午睡時間也不宜太長及太晚,若是超過一小時或是下午四點後才午睡,有可能會延後晚上就寢的時間,破壞規律的作息。


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