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夏天長期待在冷氣房,小心冷氣病找麻煩眼睛乾

夏天久待冷氣房,小心冷氣病找麻煩!

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夏天天氣好熱,大家都喜歡窩在冷氣房,不過常在室內吹冷氣其實有不光是舒服,有可能會「冷氣病」上身!像是因為眼睛水分蒸發快,引發乾眼症;或是室內外溫差大,造成熱感冒。

預防乾眼症

乾眼症是很常見的眼表疾病,常見的症狀有乾澀感、異物感、燒灼感、眼癢、畏光、眼紅、視物模糊、視力波動、易視疲勞、難以形容的各種不適、不能耐受有煙塵的環境等。

現在不管是在家裡還是辦公室,冷氣常常一開就是整天,夏季罹患乾眼症的患者更比其他季節高出兩成,待在冷氣房應注意適當補充水分,增加喝水頻率,還可在室內放杯水,並記得定時眨眼睛,以及可以多吃幫助護眼、提升眼睛滋潤度的食物。
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乾眼症防治四字訣:藥、吃、休、睡

一、藥:使用藥劑幫忙眼睛放鬆。
二、吃:均衡的飲食。
三、休:改變用眼習慣,定時休息。
四、睡:睡眠充足、不熬夜。

戰勝冷氣病

冷氣真的會讓人生病嗎?其實關於「冷氣致病」從發明以來就爭議不斷,而第一次證實和冷氣有關的疾病,是1976年費城「退伍軍人病」爆發事件,當時一批退伍軍人齊聚一間飯店聚會,不料在兩天後有221人出現嚴重肺部感染,最後造成34人因肺炎死亡,隨後從他們身上分離出的致命病菌,經研究後發現有在水中生長的特性,最愛的棲息地之一就是富含水分的冷氣冷卻塔。

不過細菌無所不在,也不能全怪在冷氣頭上,現在常說的「冷氣病」一般是指吹冷氣後的一系列頭痛、鼻塞、咳嗽等不舒服症狀,因為我們本來在戶外曬太陽,身體才啟動了調節體溫的機制,卻在猛然進到冷氣房後,張開的毛孔閉鎖,反而將原本要散出體外的熱關在體內,讓人的體溫升高因此感到不適,才會有類似低燒,量體溫卻沒有異常的狀況。
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夏天離不開冷氣的人該怎麼辦呢?久待冷氣房要注意多喝水,溫度不要設得太低,最好是保持室溫在攝氏26至28度為佳,如果是在公司、學校等公共空間,最好定時出去透透氣,在家則要定時開窗換氣通風,冷氣的濾網要定時清洗,確保細菌不會滋生。

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曬太陽好處多

雖然天氣熱到爆炸,但還是要偶爾外出,不要老是待在冷氣房,只要注意防曬和曬太陽的時間,吸收太陽光對人體的好處可不少。陽光的紫外線能將人體的膽固醇轉變成維生素A、D3,不僅可以保持心臟健康、骨質強健還可提升免疫力。

至於曬太陽的時間有不同說法,以自律神經健康和調整生理時鐘來說,早起的晨光中藍光較足,冬天八點以前、夏天七點以前的太陽最好。以其他健康好處來說,早上10點以前、下午4點以後較佳,主要是正午的太陽太烈,會有罹患皮膚癌的疑慮最好避開。建議每天曬10到15分鐘,切記不要直視太陽,不過若是出現皮膚紅、灼熱或其他不適的症狀,就應該趕快停止,避免別對皮膚造成負擔。

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