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女人懷孕苦!老公多陪伴緩解四大孕期不適

女人懷孕苦!老公多陪伴緩解四大孕期不適

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作者\陳家維

你知不知道懷孕很辛苦,你就不能多一點呵護和疼惜嗎?」不知道是懷孕劇烈變化的荷爾蒙作祟,還是小琦真的累到受不了,一向溫順的她,忍不住對老公脫口衝出這句話。

小琦和老公在大學是班對,交往多年後,也就這麼順理成章的結婚、生子。老公工作忙,常常比她晚下班,雖然她也有工作,但怕老公累,仍一肩扛起所有家事。不知道是不是交往多年才結婚,激情早已變成親情,老公對小琦的呵護,不若熱戀期那般,處處怕她累著。看著她像陀螺般忙著,也沒有要幫忙的意思。
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之前沒有懷孕,體力也還負荷的了,而且聽長輩說,結婚之後就是要體諒對方,所以小琦做這些,也沒有怨言。但是懷孕之後,不僅懷孕初期的孕吐,讓她吐掉了五公斤!每晚的頻尿和胎兒壓迫到肚子,讓她始終沒辦法睡好。已經睡眠不足了,白天還要忙工作,晚上回家還得接著煮飯、做家事。老公卻還是像大爺一樣,一下班就兩腳一翹,悠閒的看著電視。原來懷孕後老公會呵護備至的情節,只存在偶像劇裡,越想越委屈,小琦的種種不滿,就像積壓已久的山洪一樣,傾瀉而出。

夫妻間做這三件事,象徵婚姻已走到盡頭

說真的,貓藥師自己也生過兩胎,孕期的不適症狀有:孕吐、水腫、腰酸背痛、便祕、痔瘡、頻尿、漏尿、睡眠不足、抽筋、陰道分泌物變多、 噁心、腹脹,真是數也數不清(我寫完大家會不會更不敢生),老公更該多一點體諒和關心才對,畢竟那麼辛苦生完,小孩也是跟你們姓呀!多幫老婆分擔一點家務,也是應該的吧!

說了那麼多孕期不適,不止孕婦本身,覺得老公也該來了解一下如何舒緩孕期不適。

如何舒緩孕期不適

一、孕吐:

這應該是大多數孕婦都會遇到的痛苦經驗,我就曾經開心地吃完炸雞、PIZZA後,下一秒又全部吐光。這是因為懷孕初期絨毛膜性腺激素(HCG)上升,所以可能會造成孕婦有噁心嘔吐感,多半12周左右就會緩解,不過還是有極少數孕婦會吐到生。
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懷孕不是病!但孕吐會讓媽媽很要命

建議

(1)少量多餐。
(2)避免油膩、刺激的食物。
(3)適時的補充維他命B6。
(4)多吃一些固體食物,少吃湯湯水水類的食物。

不過我覺得如果真的胃口不好,只要吃得下的東西,又不會吐出來,倒也不用硬逼自己要吃什麼特定營養的食物,畢竟胎兒在初期重點在細胞分裂,而不在長肉肉,媽媽就不要太緊張了。

二、頻尿:

頻尿也是懷孕非常困擾孕婦的問題,尤其在初期和後期。那時候懷孕,只要出去玩,我最怕的就是附近沒廁所。真的不誇張,在高速公路上,我老公要一直下交流道讓我上廁所,搞得我後期只敢去百貨公司逛街。

初期是因為身體會大量分泌黃體素(Progesterone)來穩定子宮,但黃體素又會使逼尿肌無法讓膀胱收縮,而產生頻尿感。後期則是因為子宮脹大,壓迫到下方的膀胱,所以產生頻尿的現象。
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水腫OUT!三招舒緩孕後期不適

建議

孕期頻尿千萬不要因為怕上廁所就不喝水,因為孕期分泌物會變多,這樣反而更容易感染。但如果怕影響睡眠,睡前是可以少喝點水。平常也可以多做凱格爾運動,讓骨盆底肌肉收縮,減少頻尿感,對後期的漏尿(後期常常打個噴嚏就漏尿了)也很有幫助喔!

三、便祕:

由於黃體素(Progesterone)會使平滑肌鬆弛,以至於讓腸蠕動變慢,所以孕婦很容易便秘。這時候再加上日漸變大變重的子宮,壓迫骨盆腔的靜脈,甚至會引起痔瘡,偷偷說,我身邊好多懷孕的媽媽,都為了孩子長了人生中的第一顆痔瘡,你就知道機率有多高了,不過好險大多數生完,就會自動復原了。

建議:

(1)多吃蔬菜、水果,也可以適時的補充益生菌以養腸道的好菌,但別忘了仍要補充足夠的水分,促進腸胃蠕動。
(2)避免辛辣的食物,減少痔瘡的形成。
(3)仍要規律的運動,如身體許可,建議早晚散步30分鐘,避免久坐或久站,以減少對肛門的壓迫。
(4)如果情況嚴重,已有痔瘡的產生,醫師會在必要時開軟便劑或是痔瘡藥膏、塞劑來治療。平常也可以用「溫水坐浴」的方式,來增加肛門附近的血循。

孕婦疑難雜症多,見招拆招舒緩孕期不適

四、抽筋:

由於胎兒會從母體獲取大量的鈣,所以懷孕真的很容易抽筋,尤其是懷孕後期更嚴重。貓藥師後期也是吃大量的含鈣食物如:丁香魚、綠色蔬菜、黑芝麻和牛奶等,再適時的補充鈣片,才免於每晚從抽筋中痛醒。建議20周後,每天可補充1000-1500mg的鈣。

血液循環不好或溫度太低,也很容易造成抽筋。建議每天撥點時間伸展、按摩小腿(這時候老公的功用就來啦)或是穿長褲或長襪入睡,電風扇也不要直吹腿部,以降低抽筋的發生。
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貓藥師心裡話:

說了那麼多孕期不適的症狀,真的只是冰山一角而已,這些絕不是故意演來討拍的,是真的很辛苦呀!請各位不用變胖變醜,依然帥氣挺拔,也不用背3、4公斤重物在肚子上的老公們,就多多體諒辛苦的老婆吧!幫忙做一點家事,還有適時的關心和體貼,也可以讓緊張、深受荷爾蒙變化影響的孕媽媽們放鬆喔!
貓藥師的健康魔法】授權轉載


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關於作者

陳家維(貓藥師)

一個熱心的藥師媽媽,希望把枯燥的醫療資訊,透過溫暖的文字,把正確的健康觀念傳遞給大家!

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