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女星好身材不是天生,實用五大高CP值瘦身攻略

女星好身材不是天生,最接地氣五大瘦身攻略

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作者\性感小肚臍

為了穿下好看的衣服、維持曼妙身材,「減肥」是每個女人的終身課題,尤其常常在鏡頭前被放大檢視的女藝人,更是工作減肥一刻不得閒。各種妙招百出,像是陳妍希曾經為了演出小龍女只喝蜂蜜水度日、范冰冰范爺更是祭出手機絕招維持好身材。一起看看那些減肥成功的女星是如何辦到的吧!

減肥最勵志人物:小甜甜大甩28公斤,XL號瘦成S號

小甜甜從花了2年的時間從XL號變成S號,擺脫過去常被嘲笑胖的陰影,是大家心目中瘦身界的勵志姊。她說過去為求速效採用不正確的方式,才會像氣球一般忽胖忽瘦,後來決定調整生活作息,強調一定要吃三餐,晚餐最好在8點前吃完,而且進食順序應該是「湯、菜、肉、飯」。此外,她每周都會上兩到三次健身房,同時推崇「快走」瘦身,要抬頭挺胸縮小腹、夾緊屁股,雙手要跟著走路節奏擺動才能達到瘦身效果。

女星好身材不是天生,最接地氣五大瘦身攻略

圖片取自\小甜甜臉書。

季芹半年甩八公斤,運動飲食相輔助

幸福人妻季芹某次被媒體拍到雙下巴的照片,讓她備受打擊決心減肥,半年內剷掉八公斤肥肉!季芹公開了自己三餐的減肥菜單:「早上吃一顆水煮蛋配番茄,午餐和晚餐除了吃蛋白與燙青菜之外,還會挑選牛肉、魚肉或雞肉其中一樣作為主菜,相對於早餐較為豐盛。」此外,她每個禮拜也安排五天的瑜珈課程,透過飲食和運動兩相輔助,成功幫助自己恢復窈窕身材。

不老臉蛋藍心湄,游泳提高心肺功能

修長的美腿及凍齡臉蛋,讓藍心湄一直都是鎂光燈的焦點。她維持身材與不老臉蛋的秘訣,就是利用奇異果搭配飲食!每天餐前一小時攝取奇異果,刮除表棉絨毛不削皮,一天兩顆,並且在晚餐時減少澱粉量,靠這個方法在兩個月內健康瘦了5公斤。在運動方面,藍心湄每天還會游泳一小時,來維持身材的線條,並且提升心肺功能。

手機張貼「死胖子」,霸氣范冰冰瘦身一樣狂

范冰冰身材屬於易胖體質,所以把手機螢幕打滿「死胖子」、「吃個屁啊」等等殘酷喊話自我警惕,飲食方面,清淡飲食,低鹽、低糖、低油是基本的,范冰冰還會多攝取排水利尿食物,如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等,促進體內代謝和循環,緩解水腫現象。范爺早上起床第一件事就是做20分鐘瑜伽,專注在用腹部深呼吸,直到微微發汗即可。

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因病暴肥胡小禎,灌水減肥找回好身材

小禎因罹患「多囊性卵巢症候群」導致身材發福,表示調整飲食搭配運動,健康瘦才是王道。每天早上會打一杯蔬果汁幫助排便,隔30分鐘後才會吃早餐,早餐吃全自然優質澱粉幫助代謝,完全不吃任何甜食(包含口香糖),也不吃任何加工食品(包括豆腐)、不吃精緻類澱粉(米飯、麵條麵包、麵線等等),晚餐盡量在五點前吃,以及每天會喝3000C.C的水。歐美很流行的排毒水也在小禎的減肥菜單裡面,同時保持一星期運動五天的習慣,透過飲食和運動達成健康瘦的目標。

延伸閱讀:「早起瘦身法」,讓減肥事半功倍


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