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孩子多運動,有效培養挫折容忍力

孩子多運動,有效培養挫折容忍力
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AQ(Adversity Quotient) 逆境智商作者 Paul Stoltz 提出:AQ是面對逆境、超越逆境的能力。在現今這個壓力洪流的時代,我們要如何幫助我們的小寶貝開發、促進面對逆境時的適應力、反應力呢?

運動能對抗壓力

許多研究早已證實運動可清除精神緊張及壓力。從古至今人類智慧、經驗都告訴我們「運動有利於身心健康」。壓力管理專家 Kenneth Pelletier 博士在他所著《最棒的另類醫學》一書中指出:在六百多種另類療法中,運動是最多被研究證實可有效促進健康的策略,因為運動可以沖刷掉壓力荷爾蒙。運動生理學指出:運動最棒的成果就是副交感神經回升,意思是說,運動過後,心跳、血壓、呼吸速率都更平緩,這在情緒復原力上就突顯出運動的優勢。運動過後情緒平穩、心情好,整個人變得更安定、更穩定,八風都搬不動了!
運動培養孩子的挫折容忍力

運動培養孩子的挫折容忍力

運動能提升心靈寧靜

著名的亞蔓診所創辦人 Daniel Amen 醫師,在他的書中強調:高強度運動可以增加腦中的神經傳導物質「血清素」,因此可以讓人從緊張焦慮中安靜、寧靜下來。職能治療師 Karen Moore 在他的書《自我調節:利用感覺活動當作壓力管理、情緒危機處理的策略》中提倡每日做中度到強度的運動,當作壓力調適的必要處方。為了提升孩子面對挫折情緒的危機處理能力,從小培養不怕挫敗的逆境智商,我們可利用高強度的本體覺運動,即運用寶寶身體各部位大肌肉的運動來提高寶寶的挫折忍受度、壓力復原力,提升寶寶對抗逆境的能力。

運動增加挫折耐受度、壓力復原力

運動最棒的一點就是能讓身心變得更堅韌、更能應付壓力與挑戰,擁有更好的適應力及反應。所以,遇到逆境不順心的時候,如何冷靜、有彈性地堅定適應挑戰才是王道,運動就是一帖能發揮越挫越勇、百折不撓效果的最佳處方。運動把大腦推向顛峰,可以提高壓力承受度的門檻,也能開啟細胞的壓力復元機制,真正達到減壓、舒壓AQ大健康的目標。

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吳端文

學歷:
•美國加州大學特殊教育碩士
•台灣大學醫學院復健系畢業
•美國南加大艾爾絲診所結業證書
現任:啟端感覺統合教育有限公司執行長
簡介:台灣感覺統合權威吳端文老師,具有30多年豐富的臨床經驗,曾協助兩岸三地無數深受孩子感覺統合失衡問題而苦的家庭。
運動培養孩子的挫折容忍力

延伸閱讀:寶寶0歲運動,多爬行有助左右腦整合

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