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孫樂欣寵妻嚴控飲食,鍾欣怡六月肚只胖五公斤!

孫樂欣寵妻嚴控飲食,鍾欣怡六月肚只胖五公斤!

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女藝人鍾欣怡2014年與製作人老公孫樂欣婚後產下女兒小乖,如今肚子裡又有了個男寶寶安安,老愛放閃的夫妻倆成功達成「好」字,時常在臉書上直播、分享照片的鍾欣怡,被粉絲們眼尖發現,這位懷胎六個月的美麗人妻四肢纖細宛如少女,讓人大感好奇在常常會突然想吃東西的孕期,鍾欣怡究竟是如何控制體重的?
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身高158公分的鍾欣怡挺著六個月大寶寶,穿起青春陽光的牛仔背心少女味十足,孕期只增加五公斤的最大功臣就是老公孫樂欣。原來是不捨老婆產後瘦身辛苦,這次決定要幫愛妻節制飲食、控制體重,在多方努力下才讓這次鐘欣怡懷孕仍舊保有纖纖四肢。超有愛的原因,也讓人直呼這樣的老公實在太貼心啦!

孫樂欣寵妻嚴控飲食,鐘欣怡六月肚只胖五公斤!

圖片取自\鐘欣怡臉書。

不是為了好看!孕期控制體重的重要性:

懷孕期間,如果體重增加太多的話,對孕婦而言最常聽見的就是妊娠期糖尿病和妊娠高血壓,有時候還會造成癲癇發作、巨嬰難產,生產時可能會導致產後出血、胎糞吸入,增加新生兒死亡率等等。對寶寶來說,媽媽如果孕期體重增加太多,會造成胎兒窘迫或發育遲緩,未來也有可能超重的風險。

不過,凡事矯枉過正也不好,如果孕期太刻意控制體重,造成胎兒過輕,寶寶長大後罹病風險增加,媽媽體力也較難恢復,甚至還有中期流產、早產的風險。

孕媽咪的苗條守則

身為老公除了捐獻精子和薪水外,也要多多照顧懷孕老婆的身心健康!以下統整一些讓媽媽吃得滿意又飽足、孕期開心不苦悶的小訣竅,趕快學起來,別再說自己不知道該怎麼辦,只能傻傻在旁邊看了!
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1.多吃飽足感高的堅果、優質澱粉和魚類

準媽咪可以攝取南瓜籽、葵花籽、烤馬鈴薯等富含鎂的食物,有助於將食物轉換成能量,飽足感也很高,有助維持體重。另外,富含omega-3脂肪酸的鮭魚、鯖魚、胡桃、亞麻籽、奇亞籽等,同樣具有高飽足感,對寶寶的腦部發展也相當有益喔!

2.多喝水和攝取纖維質

在正餐之間多喝水,不但可以讓孕媽咪有飽足感,比較不會想找零食吃,還可以配合纖維素一起吃,共同防止便祕問題。此外,纖維素可以維持腸道健康,有助於打造理想體重。

3.少糖少油少鹽,健康無負擔

少油少鹽還能減少孕期水腫的狀況,少糖則能有效控制體重。其實這一點孕媽咪都知道的,不過總是敗在嘴饞兩個字上!控制調味不代表食物烹調都只能清淡無味,而是可以善用食材原本的甜味,再加上少量調味料提鮮即可。

孫樂欣寵妻嚴控飲食,鐘欣怡六月肚只胖五公斤!

此外,甜食中含有大量精緻糖類,會導致血糖和胰島素快速增加,容易肥胖,尤其是孕期到30週之後,吃太多甜食可能會讓體重開始往上飆、胎兒可能因此長太快。再加上,甜食缺乏纖維素,屬於高GI飲食,腸胃吸收快速、也讓血糖變化劇烈,更容易覺得飢餓想再吃。如果準媽媽真的控制不住很想很想吃的話,盡量選擇沒有鮮奶油裝飾的蛋糕、優格、布丁果凍等等,同時一次不要吃完一整份,搭配飲料最好以無糖豆漿、鮮奶、不加糖的無咖啡因花茶較適宜。
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4.陪老婆一周運動3次,利人又利己

這點老公們就要注意啦!孕媽咪的飲食可能因為上班等因素沒辦法經常提醒,但是陪老婆運動這點絕對不難!孕媽咪的運動頻率最少一周三次每次30分鐘,無論是住家附近、百貨公司、出外踏青,或是在家裡進行孕婦體適能,只要多動就好!運動不只可以控制體重、訓練媽媽的體能,運動時分泌的多巴胺可以讓人感到輕鬆愉悅,讓媽媽在辛苦的孕期得到舒緩喔。陪著媽媽運動同時,老公自己本身也在動,一天30分鐘兼顧兩人健康、老婆安康、寶寶不ㄎ一ㄤ,真的是居家旅行寵妻愛兒的必備良方!


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