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學會超簡單吵架公式,夫妻感情不變調!

學會超簡單吵架公式,夫妻感情不變調!

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夫妻之間常常因為大大小小的事情吵架,如果在心裡留下了疙瘩,久而久之對婚姻關係也會有所影響,美國知名鄉民論壇reddit(類似美國的ptt)上,就有人發表了一個吵架公式,可以適用在夫妻、職場、朋友間的人際關係,用比較技巧性的方式指出不滿,委婉表達自己的意見。

【當X發生的時候,我覺得Y,如果是Z就好了。】

舉例來說,當老公抱怨今晚的菜很糟糕,這種批評通常很容易惹火人(老娘辛苦炒菜,你就坐在客廳看電視還敢嫌!)一吵起來通常時間不長但怨氣很重,是破壞兩人當晚心情的一大殺手。(推薦閱讀:夫妻吵架後,請練習「讚美」退場)

套用公式,如果老公是這樣說的:「每次你弄的菜如果顏色很淡,我就會覺得口味清淡像和尚,以後可以多放點醬料看起來顏色深一點?」這樣是不是好多了?妳聽起來也不會有那麼大的怨氣。

然後妳也可以這樣說:「每次你這樣批評我作的菜,我就覺得很沮喪,你就不能體諒我工作了一天還要作飯很累嗎?

吵出幸福?會吵架的夫妻才算是有「真心互動」!

同樣的,如果妳抱怨老公書房裡的髒衣服亂堆,他心情不好一個火氣上來就完了。

妳可以說:「每次看到你房裡很多髒衣服,我就覺得很不舒服,如果你每天順手把前一天的衣服丟進洗衣籃,我會輕鬆一點。」如果這樣妳老公還能發得了脾氣,那妳應該關心他今天是被開除了還是股票賠了一屁股。
(推薦閱讀:吵架中的妻子說了這些話,老公立刻閉嘴了)

這個XYZ公式發表之後引起了很多迴響,有些接受過婚姻諮商(美國人很流行這個)的人加入討論,都提到了同一個規則:使用這個公式時,還要避免用「你」這個字眼

因為「你」代表攻擊性、衝著他而來,是一種否定對方的意思;婚姻諮商顧問主張,用「我」就好了,例如「我覺得」、「我以為」。把上述的例子拿掉「你」這個字眼,一樣說得通而且緩和許多,還能達到同樣的目的。

「每次這樣批評我作的菜,我就覺得很沮喪,就不能體諒我工作了一天還要作飯很累嗎?」
「每次看到房裡很多髒衣服,我就覺得很不舒服,如果每天順手把前一天的衣服丟進洗衣籃,我會輕鬆一點。」

把焦點放在自己身上,訴求自己的情緒、沮喪、委屈、不滿,這樣可以喚起老公內心的柔軟、愛妳的那個部分。吵架的時候,當對方表現出脆弱的一面時,我們總會瞬間軟化,心疼起來,就是這個道理。

幸福就是兩人一起作伴

在心理學上,這也是用互相信任來代替權力支配,使用「你應該做什麼不做什麼」的時候,對方的自然反應都不會是舒服的,當下不發作,也會累積到以後爆發。

萬一老公是一個天生反骨、叛逆期還沒過的大男孩,妳總是用你應該這樣那樣的態度,只會讓他覺得自己娶了一個老媽回家:「妳又不是我媽!一天到晚唸唸唸唸唸!」(推薦閱讀:夫妻吵架最忌言語暴力和冷暴力)

這個公式,可能有人不習慣所以不容易使用,情緒上來哪管得了那麼多!一步一步來吧,慢慢養成了,不只婚姻關係更好,跟老公感情更好,放到職場、朋友間的人際關係,也都很有用喔。

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關於作者

墨菲公爵

作為家庭總經理,精通百忙家務中的各種生活技巧和親子教養。

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