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幼兒便秘點算好?親身試驗12種方法幫到你

幼兒便秘點算好?親身試驗12種方法幫到你

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幼兒便秘,令很多父母都很頭痛。小米卷每次生病食過西藥後,都有便秘的情況。眼見小寶貝用盡全力去大便,臉都紅了,還哭著叫痛痛,做父母的真的很心痛。所以這幾天,我想盡辦法,希望不靠藥物,幫助小米卷的腸胃回復正常。

幼兒便秘點算好?親身試驗12種方法幫到你

大部分人都知道多吃疏菜可減少便秘,但問題是很多小朋友都有偏食的習慣,不一定願意吃菜。綜合親身經驗,朋友及網友意見,誠意推薦以下食物/方法,以減低寶寶便秘。

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1.  煮飯/粥加藜麥(10-12個月大BB都可以)、胚芽米等,,唔覺唔覺食多些纖維。小朋友大一點,可逐歲加入糙米,但不建議3歲以下小朋友食太多糙米,以免消化不良。

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2.  食三粒西梅,然後飲一杯水。

3.  早晚一匙純黑芝麻醬(最好無添加糖,可加入牛奶/麥皮來吃)。除了對小米卷有用外,連大肚婆都有效。

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4.  不要忽略油份,因為脂肪、油份為腸道的天然刺激劑,幫助刺激腸道蠕動。

5.  小朋友較易接受而又高纖的疏菜有蕃薯、粟米、枝豆、西蘭花、小菠菜、蘑菇等;水果可選萍果、奇異果、香蕉、火龍果、橙、啤梨等。儘量估勵他/她連渣食,不要打成果汁或攪爛,因為這會大大減低水果的纖維。

6.  令食菜變得有趣,可加點想像力,如西蘭花是樹,強化食菜發出的聲音,如毛豆”必”出來的聲音等,或一起扮白免,扮羊食草,每次扮得開心,小米卷就連平時不吃的菜疏蘿蔔也吃。

7.  乳酪也是好選擇,個人覺得希臘乳酪效果更好。

8.  多飲水,偶爾可以飲西梅汁/湯水等,但切忌只喝甜飲。如果小朋友不喜歡飲清水,可以把貼紙(最好容易撕下的)貼在杯上,說:我們飲到這個位置,也可以扮大俠大口大口的喝,務求 make it fun。

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9.  多活動,每天最好有三十分鐘至一小時運動,游水或去公園玩都可以。

10.  用bb油或橄欖油,在寶寶肚腹(大膓位置),順時針方向打半圈按摩。

11.  也可用棉花棒掏些凡士林/木瓜膏在肛門口,以減低大便時用力過度而弄傷肛門,預防寶寶怕痛忍便。

12.  養成定時坐Potty 的習慣,但不要養讓寶寶覺如廁很大壓力。

希望以上方法幫到大家。如果試了以上方法都不成,就唯有看醫生食兩次軟便藥通一通啦!祝福寶寶們腸道健康暢通。

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關於作者

炒米媽媽

80後香港在職媽媽。港大文學院畢業,現從事金融業。從前是運動健將,現在是一對子女的蝦兵蟹將。希望不隨波逐流,深信人生可以很有意思,努力找尋平凡中的不平凡。

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