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幾乎天天運動三小時!杜詩梅特訓兩個月狂瘦26公斤

幾乎每天運動三小時,杜詩梅狠甩26公斤只花二個月!
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女藝人杜詩梅過去以渾圓可愛的外型走紅,在「麻辣鮮師」裡飾演厚片女孩陸小曼一角形象深植人心,不過她本人卻是一直想擺脫大尺碼的身材,嘗試過多種減肥方式,最後總敗在沒有決心,直到已經41歲的她日前在演舞台劇時把腳嚴重扭傷,才驚覺身體健康狀況大不如前,才抱著破釜沉舟的心情開始進行減肥。

杜詩梅透露,經過兩個多月的密集運動和飲食調整,她已經成功甩肉26公斤,開心在臉書上分享自己瘦身過程和成果,現在看起來纖瘦性感的杜詩梅,被網友驚嘆:「瘦翻了!」她也不吝嗇大方分享自己的減肥方式,鼓勵正在減肥的粉絲們「希望能藉由我的變化,鼓勵所有陪伴我的粉絲們,讓他們更有信心一起努力瘦下來。連我這樣從小胖到大的頑固體質都能夠辦得到,大伙兒一定也可以的!減重之路我們一起加油吧~」

幾乎每天運動三小時,杜詩梅狠甩26公斤只花二個月!

圖片取自\杜詩梅臉書。

從小胖到大,因傷驚覺「減肥不能拖」

杜詩梅透露,演出麻辣鮮師的時候正值體重巔峰,身高160公分的她體重一度飆到85公斤,她表示自己年輕時候不覺得體重是個困擾,但是現在已經41歲了,也漸漸感受到身體負荷和體力大不如前,才痛下決心減肥甩肉,同時不忘感謝一直陪伴著她的粉絲們,也向大家溫馨喊話,希望透過她的案例可以讓也在為身材苦惱的人加油打氣。

絕對不節食:食材聰明選,每天必喝足夠水分

杜詩梅表示,節食不吃東西只是暫時瘦下來,過一陣子就會馬上復胖,強調只需要戒掉不該吃的東西、多攝取健康天然的食材,每天喝足夠「體重*30C.C.」的水分,加強體內新陳代謝才會瘦得快。

自從開始減肥後,杜詩梅第一步就是不吃精緻澱粉、拒絕加工食品,例如:主食吃米飯不吃加工麵,肉類吃牛排不吃漢堡肉,調味方面少油少鹽,不喝飲料,同時提醒女孩們不需要太過刻意控制食量,先從培養良好飲食習慣、力求營養均衡為主。

一周只休息一天,每次至少運動三小時

杜詩梅說,她真正在發狠甩肉的時期,一周至少運動6-7天,每一次維持三個小時的運動時間。表示其實自己也沒有像大家想的那樣「瘦很快」,兩個月甩26公斤的前提是她花了大把的時間毅力,努力要讓自己在鏡頭上看起來更漂亮。目前減肥計畫告一段落的她,仍舊維持一周三天、一次一小時的運動頻率。

身上帶有舊傷的杜詩梅為了避免不正確的運動姿勢影響減肥節奏,特意請教練為她設計一套運動課程,不過依舊不脫「減脂、增肌」的大前提,透過教練帶著她進行無氧的肌力運動以及有氧燃脂運動,為自己打造易瘦體質。

幾乎每天運動三小時,杜詩梅狠甩26公斤只花二個月!

圖片取自\杜詩梅臉書。

遇上停滯期,持續進行自然就會突破

停滯期是所有減肥的人最害怕的關卡,杜詩梅指出,前期會覺得體重一值下降很有成就感,但是直到開始長肌肉時,體重會微微上升。這時候體重的數字看起來是增加的,但是體態卻比之前稍微小了些,其實只要持續保持運動習慣、不要拘泥在眼前體重計的數字,過不久就會發現又開始朝向目標前進了。

把運動融入生活,減肥不再是苦差事

或許有些媽媽會說需要在家中照顧小孩、處理家事,根本不可能自己一個人外出運動,其實自從開始接觸運動後,杜詩梅開始把運動融入生活當中,例如她會在洗澡前先進行瑜珈瘦腹運動、睡覺前邊看手機電視邊抬腿,外出能走路就不搭車,把運動態度融入生活當中,當你發現一天不運動好像怪怪的、或是發現做某項運動時體力比之前變好了,這就代表減肥之路已經成功了一半囉!

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