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必做產前四大心理建設,老公別想射後不理

產後憂鬱誰人知?產前4大心理建設這裡看!

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辛苦的孕程在孩子健康出生後終於結束,原以為生完去掉小孩、羊水、血液、胎盤的重量會馬上小一號,沒想到肚子卻依舊像六、七個月時的大小一樣怎麼甩也甩不掉。

孕程中,妳的體重上升了多少呢?產後體態和體重又恢復了多少呢?如果說新手媽媽會有產後憂鬱的症狀,除了煩惱奶水不夠外,看到自己走山的身材絕對也是主因之一啊!

我是個腸胃吸收很好的人,只要吃多一點肉就會上身,懷老大將將Baby的時候,孕程中非常克制飲食,最後還是胖了13kg。生完的時候朋友來看我,還笑說肚子裡還有一個沒出來。
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產後好憂鬱,沒人告訴妳產後要面對的事

奶水不夠、睡眠不足、身材走樣、氣質全無,很少人會在妳懷孕時先幫妳做好負面情緒的心理建設。大家都只把專注力放在孩子身上,希望孩子健康、孕程順利就好,殊不知媽媽們也需要在孩子出生前就有心理準備。

1.奶水怎麼追都不夠

不是每個媽媽都有足夠的奶量來全母乳哺餵孩子,這時如果遇到了主張全母乳才是王道的媽媽們催奶,但奶量怎麼追都追又上不來,或是追上來了卻被長輩說母奶稀稀的沒有奶粉營養,妳只會有滿滿的挫折感。放過自己一馬吧!不夠就補奶粉孩子一樣會大!

我在哺育期間試了許多發奶食物,但奶量上不來就是上不來,就算讓孩子餓了就親餵也一樣,只能聽到Baby因為喝不飽掛在身上媽媽嚎,怎麼吃也吃不飽。下次,看到有新手媽媽對奶量挫折,別再質疑他們是因為不努力,所以奶量為什麼不像你一樣豐沛,每個人體質都不一樣,奶量太多或太少都不用太開心或失落,都只是過度期而已,最終孩子都得斷奶的不是嗎?
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 2.睡眠永遠睡不飽

那些朋友口中的出月子就睡過夜的天使寶寶們,可遇不可求。更別說嬰兒3〜4小時就餓了,母乳寶寶餓的更快,媽媽想要睡過夜?大概要等6個月或2歲以後都有可能。

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將將Baby一直到兩歲才能睡過夜,早上五點就會準時起床想討奶喝,戒了很久才戒掉。01Baby快一歲了也是還無法睡過夜,最久5〜6小時要喝奶。如果妳為了追奶而睡三小時、四小時就起來擠奶,那根本別奓望有生活品質。每天只要可以連續睡三小時以上,都覺得很滿足。

 3.衣褲通通穿不上

被撐大的肚子在產後兩個月內會慢慢的縮回去,但如果在孕程中增加了太多體重,要穿回小姐的衣服就難了。好不容易可以跟孕婦裝說再見,沒想到衣服、褲子都還得重新買大一號或兩號,外加奶不夠、睡不飽的雙重壓力下,每天照鏡子看到走山的自己,不憂鬱都難。

 4.毫無氣質可言

集結上述三種憂鬱來源,如果再加上育兒挫折或是閒言閒語,在孩子哭鬧的時候或跟老公說話時根本難以冷靜又顧及形象。誰都有在半夜打翻母奶崩潰大哭的時候、誰都有半夜睡不飽小孩哭不停暴怒咆哮的時候,等孩子會跑會跳會說話,更是常常為了管教孩子而拉高分貝毫無氣質可言。

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孕程期間,除了沉浸於新生命即將到來的喜悅感,也要先替自己做好四大心理建設1+1帶來的生活變化,絕對不是只有>2這麼簡單。在產前先做好產後可能發生的各種情境的心理準備,產後憂鬱也就不輕易上門啦!

■當然孕程間也要同時教育另一半,讓他們擔起神隊友的角色。
■產後的支持系統很重要,媽媽的小憩時光全靠後援團強力支援。
■相信自己是好媽媽給自己一點正能量吧!

全職媽媽攻略本】授權轉載 原文出處【產後憂鬱誰人知?產前4大心理建設這裡看!


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關於作者

將將好小姐

我是將將好小姐,在全職媽媽、健身教練、育兒部落客三種角色中努力進階中。將將好小姐的全職媽媽攻略本,是與身為媽媽的妳分享如何在極少可用時間、極度疲憊的身心、被迫跟著孩子打轉的日常中,依舊保持自我和持續進修成長。經驗談的育兒教養技巧和妳與孩子一起成長。

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