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新手媽劉真忙擠奶,媽媽手上身急求助

新手媽劉真忙擠奶,媽媽手上身急求助
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作者\Ruby Lai

劉真與辛隆二月時喜迎女娃霓霓,劉真也常分享自己成為新手媽咪的忙碌與向大家討教媽媽經,日前她說女兒出生後,她的生活是無止盡的擠奶餵奶,連睡覺時間都快沒有,但是看到女兒的小臉蛋,覺得一切都很甜蜜,近日她又說自己的「媽媽手」都沒有好轉,希望大家分享可以治好媽媽手的方法。

新手媽劉真忙擠奶,媽媽手上身急求助

圖片取自/劉真 Serena Liu 臉書。

劉真笑說:「媽媽手真的是說來就來,來了就不走了!」,雖然她嘗試了熱敷、戴護腕的方法,但因為仍然要擠奶餵奶、還要抱著一天比一天重的寶寶,媽媽手的情況好像都沒有好轉,讓她既感受到出為人母的喜悅,卻也同時感受到成為媽媽的辛苦,而網友也搞笑說到:請爸爸抱,就不會有媽媽手了!

新手媽劉真忙擠奶,媽媽手上身急求助

圖片取自/劉真 Serena Liu 臉書。

什麼是「媽媽手」?

媽媽手簡單來說肌腱炎,原因是過度使用手部的肌肉導致肌腱發炎,媽媽手常發生在勤做家事的家庭主婦與產後媽咪身上,原因是家庭主婦經常需要整理家務做家事,會不斷地重複手部動作容易過度使用手部肌肉,而產後媽咪則是因需要經常擠奶餵奶抱小孩,同樣也會過度使用手部肌肉,導致媽媽手上身。

「媽媽手」自我檢測法

很多人只會突然感覺到在某些動作時,手部就會疼痛不已,甚至不知道為什麼會疼痛,等到看了醫生,才發現自己「媽媽手」上身。
其實當發現手部在進行某些動作格外疼痛時,可以先簡單自我檢測一下,首先先把手臂平放,四隻手指併攏平放,大拇指下壓制手心,再把四隻手指頭收攏成握拳姿勢握住大拇指,最後再把拳頭朝小拇指的方向下壓,這時若是手腕處有出現疼痛感,就代表有媽媽手,若只有緊繃感而不會感到疼痛,則屬正常。

「媽媽手」要怎麼改善?

媽媽手通常可以掛復健科或是骨科看診檢查,若是確診為媽媽手後,一般以採取藥物治療與物理復健為主,並以熱敷和護腕互相搭配治療,幫助減輕疼痛,不過其實最根本的方式,還是要減少過度使用,讓手部多休息。通常媽媽手經過治療與減少過度使用手部之後,疼痛情形就能改善大半,但是若之後仍經常進行需要大量使用手部的動作後,媽媽手還是有極大的可能性會復發。

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