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林可彤挺38周肚優雅拍泳照,懷孕游泳的好處與限制

林可彤挺38周肚優雅拍泳照,懷孕游泳該注意哪些事?

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作者\媽媽經編輯 Yuting.Tsai

孕婦可以游泳嗎?懷孕游泳需要注意那些事情呢?

妊娠後期身體越來越沉重,如果再加上遇到熱天氣,總會讓人想要泡在水裡舒暢一下,一來降低體溫、二來靠水的浮力減輕身體負擔,不過懷孕時期體質敏感、易受感染,準媽媽們享受涼快時,也要注意衛生和安全喔!
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女星林可彤懷孕38周,平常保有運動習慣,四肢依舊纖細苗條,也希望能靠著運動順利自然產。日前分享一張她穿著兩件式泳衣,在水面仰泳的照片,爆料請老公幫忙拍照時後還被嫌醜,讓林可彤霸氣回復「醜有什麼關係,我又不是365天都在懷孕」,表示在這個值得紀念的時刻「越醜越耐人尋味」。

林可彤挺38周肚優雅拍泳照,懷孕游泳該注意哪些事?

圖片取自\林可彤臉書。

不過,眼見胎兒已達3000克,幾乎快要到達醫生建議剖腹產的臨界點,林可彤也有點心急的向寶寶喊話,「是要長成巨嬰才要出來嗎?」同時分享11日晚睡前寶寶在肚子裡動得厲害,又感到恥骨一陣痠痛,本來打算如果持續痠痛就要拎著準備好的待產包、月子包聯繫醫院,結果卻一覺到天亮,讓她崩潰直呼:「不是要去生孩子了嗎?」
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孕婦游泳有什麼好處?

準媽媽挺著大肚子負擔已經很重了,如果過度走路、爬樓梯等等容易導致子宮下墜,游泳可以可以減輕肚子和骨盆的負擔,讓準媽媽運動又不傷身。不過要注意的是,孕期想游泳的媽媽們,至少等到滿三個月或四個月後胎兒狀況穩定比較妥當,如果沒有其他孕期狀況,基本上游泳可以持續到生產之前。

增加心肺功能:孕婦游泳時會訓練到呼吸和肺活量,在生產時有助憋氣用力。

緩解疼痛:浮力能夠減輕腳腕、膝蓋、骨盆、腰臀等部位的肌肉與關節負擔,子宮也較為舒緩,能讓寶寶跟著換到較舒適的姿勢。

運動不傷身:游泳能讓準媽媽適當消耗熱量,體溫不會太高、肌肉負擔也不過重,有效控制孕期體重。

林可彤挺38周肚優雅拍泳照,懷孕游泳該注意哪些事?

圖片取自\林可彤臉書。

孕婦游泳有沒有限制條件?

沒有早產跡象、不需要特意安胎、游泳動作不會太過激烈,一般準媽媽都適用游泳控制體重,運動量視媽媽身體狀況做調整,自由式、仰式都可以。唯獨須注意泳池水溫不可過低,以免冷水刺激子宮收縮,高齡產婦、有早產經驗的媽媽、或是本身患有高血壓、心臟病的孕婦,都需要經過醫生診斷,再決定適不適合游泳、甚至是運動。
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游泳時候該注意什麼?

防滑慢行:泳池邊地板濕滑,準媽媽行動時需要放緩腳步、謹慎走動,出入泳池都要做好防滑準備。

注意水質:孕期通常有較多的分泌物,陰道也容易感染,必須選擇乾淨衛生的場地,孕媽咪自己也要保持清潔,才能健康游泳

泳前熱身:下水前做好熱身運動,拉拉手腳、甩手、轉體,暖身後再下水,記得避免跳躍動作。


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