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母乳媽必喝泌乳湯水:炒米茶

母乳媽必喝泌乳湯水:炒米茶

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餵母乳媽媽需多啲放鬆心情,保持心情開朗愉快、多休息!今次為大家介紹簡易泌乳湯水及多款炒米茶來為各位媽媽打打氣!不知不覺間原來已經全母乳十一個月了!好開心呢段時間得到媽咪同老公支持,令我係唔開心既時候、失落既時候都有個依靠,亦好多謝佢地既安慰同體諒。多謝你地呀‌!

全人奶既呢段日子或者我係算得上比較幸運既一個,可能相比其他奶媽易過少少,因為我好慶幸自己無試過塞同發炎,仲可以「逼爆」雪櫃既冰箱,但亦好多謝 小JM 啜得叻食得好 ,只要小JM 需要我我就會餵 ,見到小JM 健康快樂我就開心滿足 ,為左小JM 幾辛苦都抵 ! 小JM,你好叻豬呀 令到媽咪張成績表好靚呀,多謝你!

小JM既體重成長紀錄:
出世     5磅半
兩個月 10.3磅
四個月 13.3磅
六個月 15.3磅
1歲        TBC (好緊張呀)

雖然小JM未至於肥到好似米芝蓮咁,但一直體種都係保持係中游位置,令媽媽都覺得好驕傲,至少你唔係 「瘦奀茄」。提到餵母乳,好多人都會覺得要保持奶量會有一定壓力,但其實「壓力」從來都係自己俾自己,只要媽媽多啲放鬆心情,保持心情開朗愉快、多休息,真係可以做到長餵長有架!今次道等我 小JM媽媽為大家介紹 簡易泌乳湯水及多款炒米茶來為各位人奶媽媽打打氣啦!

先來介紹,坐月媽媽必備良品    -「炒米茶」
簡易 炒米茶 製法:

-    先洗淨白米,待乾
-    再用白鑊將米炒約十分鐘至微微金黃色即可
*白鑊,即係無任何油鹽糖既調味*

待炒米攤凍之後就可以用器皿盛載,以便日後用來沖「米水」之用,所以建議有時間可以一次過炒定多啲,唔駛要用先炒咁麻煩。
**另外亦可自行加入 紅米、黑米或糙米,以增加功效。**

米米們的功效:

紅米 -養心、補血
黑米 -補腎
糙米 -健脾補脾

炒米茶坐月要成日飲,當然就會想要多啲口味同變化,以保持新鮮感啦,就等我為大家介紹下我坐月至今所飲過既唔同口味既炒米茶啦!
**我係用炆燒壺整炒米茶,而唔係煲架 **

果皮炒米茶

材料:
果皮        四份一個 或 半個
炒米        兩湯匙

做法:
-    先將果皮浸軟,並刮除果皮上既瓢
-    再將已炒既米及果皮放入茶包中
-    以熱滾水泡浸即可(最好岩岩煲好既,以確保夠熱)
**陳皮有健脾及行氣既功效,而且較為正氣,皆適合順產及開刀媽媽們**

泌乳湯水 紅棗圓肉杞子炒米茶

材料:
紅棗        四 至 五粒
圓肉        四 至 五粒
杞子        適量
炒米        兩湯匙
(可按需要改用南棗亦可)

做法:
-    先將紅棗、圓肉、杞子洗淨
-    將紅棗去核,切開一半,備用
-    將材料置入茶包中
-    再以熱滾水泡浸即可

功效:
紅棗 -補脾胃、養心安神、補血
圓肉 -止血安神、益心脾、補氣血
杞子 -補肝腎、益精氣、改善面色、明目安神
南棗 -補中益氣、養血安神

紅棗當歸圓肉炒米茶

材料:
紅棗        四 至 五粒
圓肉        四 至 五粒
當歸        四 至 五片
炒米        兩湯匙(有需要亦可加入杞子或其他材料)

做法:
-    先將紅棗、圓肉、當歸洗淨
-    將紅棗去核,切開一半,備用
-    再將所有材料置入茶包
-    再用熱滾水泡浸即可

功效:
當歸 -補血、增強免疫力

**當歸唔識合惡露未清時飲用**

首烏紅棗炒米茶

材料:
紅棗        四 至 五粒
首烏        數片
炒米        兩湯匙(有需要亦可自行加入其他材料)

做法:
-    先將紅棗、首鳥洗淨
-    將紅棗去核,切開一半,備用
-    將所有材料置入茶包
-    再用熱滾水泡浸即可

功效:
首烏 -  有助改善產後脫髮

因為好多時媽媽們坐完月返到公司就未必會再飲米茶,一來可能飲厭左,二來可能覺得係公司整米茶唔方便,但其實一直以來我都有係公司沖米茶既習慣,所以都好慶幸開頭返工都無跌到奶量。因為想返工沖米茶可以方便啲既關係,我係 “十二蚊店” 買左茶包袋 (見下圖)只要將材料預先放入袋中,再放入保鮮密實袋,成袋就咁拎返公司!

母乳媽必喝泌乳湯水:炒米茶

母乳媽必喝泌乳湯水:炒米茶

咁就可以隨時都可以沖來飲啦!得左!

母乳媽必喝泌乳湯水:炒米茶

除左以上呢四款炒米茶之外,最近開始煲一款 簡易泌乳湯水。因為早幾個星期自己打敗仗 -病左,再加上「姨媽駕到」(M Come),所以奶量由原本好OK變到少左幾安。再者,媽媽我都有啲懶,由開頭返工Keep住一日四泵,減到而家一日兩泵咋,所以要即時作出補救方法,就係要煲返啲 泌乳湯水補補佢!

材料:
王不留行        三錢
杞子                三錢
通草                三錢
黨參                兩錢
黃芪                兩錢
當歸                兩錢
紅棗                六粒
圓肉                六粒
甘草                兩片

母乳媽必喝泌乳湯水:炒米茶

做法:
-先將材料洗淨
-紅棗去核備用
-將材料放入煲中滾即可

母乳媽必喝泌乳湯水:炒米茶

因為想方便飲用既關係,我會預先煲好一大煲,再將湯水放入保溫壺及炆燒杯中保溫,以便飲用,而唔需要再花時間翻熱。

母乳媽必喝泌乳湯水:炒米茶另外,坊間亦有好多湯水可以幫助增奶架,就好似以下呢幾款:

1.)木瓜鰂魚湯 / 木瓜魚尾湯 主要材料:
木瓜                        一個
鰂魚 / 鯇魚尾    一條
鹽、薑片                適量

2.)通草豬腳湯(可按喜好配幾其他瓜果一齊煲)
主要材料:
通草
豬腳 (洗淨,切成小塊)

3.)木瓜章魚花生雞腳湯 (配豬𦟌亦可)
主要材料:
木瓜        一個
章魚乾    一至兩塊
花生        適量 (鍾意食既可以放多啲)
雞腳        六至八隻
豬𦟌        一舊

飲後報告:飲左呢個泌乳湯水幾日,的確係有多返幾安奶,我亦可以唔駛咁擔心小JM唔夠糧食,真係好好彩。不過呢個泌乳湯水係有少少甘甘苦苦既味道既,如果怕苦既媽媽可能就需要加多啲紅棗同圓肉啦!希望以上既米茶同泌乳湯水可以幫到媽媽們上奶啦。係度預祝各位奶媽們 長啜長有,長泵長有兼常滿。
傑。斯與晴】授權轉載 原文出處【C。J の 爸媽手記。母乳系列。泌乳湯水。炒米茶

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關於作者

傑。斯與晴

在職80後情人節媽媽與元宵節寶寶。
新手媽媽細數生活中點滴動人時光,
紀錄及分享育兒小心得、親子旅行及購物分享。
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