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生理期累到爆!巧喝紅棗茶消除疲勞

生理期累到爆!巧喝紅棗茶消除疲勞

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生理期報到,真是累死人啦!試試看用紅棗茶消除疲勞吧!女性生理期不適症狀一籮筐,除了經痛、水腫和腰痠之外,較讓人困擾的便是「疲倦」,輕微時睡一覺就能恢復精神,嚴重時卻像是永遠睡不夠,連睡2天還是覺得累。如何才能擺脫生理期疲勞呢?快看看中醫師有何妙招!
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生理期累到爆!巧喝紅棗茶消除疲勞

為什麼生理期總是特別愛睏?

羅元君中醫師表示,「疲倦嗜睡」是每個女性生理期都會有的症狀,原因是月經來之前,身體會大量分泌黃體素和釋放「γ-胺基丁酸」,讓人產生想睡覺的慾望。此外,早在月經來潮之前,氣血便逐漸往子宮匯集,身體其他部位相對缺血,供氧量減少,自然也就更容易疲倦了。

雖然每個女性都會有生理期疲倦的現象,但表現出來的程度卻有不同,調適好的人,稍微睡一下就能恢復精神;調適不佳的人,即使躺在床上睡了一整天,隔天還是昏昏欲睡,感覺怎麼睡也睡不飽,嚴重影響工作效率和生活品質。

生理期也要有好精神!戰勝經期疲倦這樣做

如何才能戰勝生理期的疲倦感,展現職場活力呢?羅元君中醫師表示,平時一定要養成充足睡眠和規律運動的習慣。充足的睡眠可以舒暢肝臟氣血,而肝經也與月經、生殖功能密切相關。運動可以促進新陳代謝、消除疲勞,但生理期特別覺得累的人,月經來時應降低運動強度,避免過度消耗體力。
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此外,觀察自己的疲倦發作期,分別使用不同的茶飲做調理,也是不錯的方法。

1.經前疲倦:經前一周特別容易感覺疲倦、嗜睡,且伴隨腰痠、水腫等經前症候群不適的人,通常與「氣滯」體質有關。調養著重於疏肝理氣,建議來經的前幾天,可以取3至5朵茉莉花或玫瑰花,泡茶飲用,原則上飲用時機不受限,但若飲用玫瑰花茶後有腹瀉的情況,建議降低沖泡濃度,並避免在晚上飲用。

生理期累到爆!巧喝紅棗茶消除疲勞

經前容易疲倦的人,調理著重於疏肝理氣,可飲用玫瑰花茶消除疲勞。

2.經期或經後疲倦:多屬於氣血虛弱的體質,調養之道在於補氣、補血,自月經來潮的第2天開始,每天取5至8顆紅棗泡茶飲用,持續一周,就有不錯的消除疲勞效果。需注意的是,紅棗甜而滋膩,容易腹脹的人應減量或降低沖泡濃度。

生理期累到爆!巧喝紅棗茶消除疲勞

紅棗有補養氣血的作用,適合經期和經後容易疲勞的人食用。

需注意的是,夏天天氣熱,人體流汗量大,容易脫水和中暑,無形中都會加重疲勞感,讓生理期累上加累,因此夏季對抗生理期疲勞,別忘了還要從預防中暑著手,養成多喝水、進入冷氣房先擦乾身體汗水的習慣。

【健康小叮嚀】:

生理期覺得累時,若非必要,千萬不要仰賴咖啡、濃茶或其他提神飲料,雖然喝完之後可明顯感覺有精神,但那只是暫時的醒神效果,治標不治本,而且不當飲用還可能干擾睡眠,加重疲勞,引發惡性循環。
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