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產後媽咪想通乳、傷口癒合快!四個吃的密技

產後媽咪營養密技

FavoriteLoading收藏文章1.卵磷脂:

研究結果顯示女性在補充卵磷脂後,乳汁中的多元不飽和脂肪酸比例會增加、乳汁黏稠度下降,所以媽咪會感覺泌乳更加順暢。

2.蛋白質:

產後媽媽因為身體修復以及需要哺乳,所以增加蛋白質的攝取是很重要的。蛋白質攝取足夠母乳產生量就足夠,媽媽哺乳就輕鬆寶寶也喝的飽。
產後媽咪營養密技

3.葉酸、鐵:

分娩過程失血過多造成媽媽貧血,貧血嚴重會影響到媽咪的身體恢復及小寶寶的營養健康,甚至會產生落髮。補充「葉酸」、「鐵」、「蛋白質」等造血所需營養素,改善貧血情況落髮情形自然減輕。

4.維他命C:

維生素C可以參與體內膠原蛋白的合成,促進傷口癒合的能力。
啾啾營養師的私密話】授權轉載 原文出處【產後媽咪營養密技

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關於作者

李錦秋

專精體重管理的營養師、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型,亦擅長營養保健調理、疾病營養調養等領域。

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