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產後月子100天內,靠網球按摩擺脫大嬸臀!

生完大嬸臀,中醫巧用「網球」做骨盆矯正按摩!

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只要歷經生產,女人的全身都會有所變化。為了生、養小孩,全身到處痠痛,不僅如此,最重要的是自己的身材也跟從前不一樣了。小腹突出、屁股下垂,加上甩不掉的大腿贅肉,自己彷彿變成了「歐巴桑身材」。即使努力的減重、瘦身,「穿上衣服的體態」卻再也不同於往日了。

這是由於骨盆歪斜擴張所產生的問題。骨盆在懷孕與生產的過程中弱化、歪斜與擴張,身體變得不平衡,骨盆肌肉的肌力也變弱,大腿失去彈力,臀部容易顯得豐滿。
話說回來,生產前的骨盆形狀與生產後的骨盆形狀有什麼變化呢?骨盆的型態可以分成幾種模樣,以背影為基準,簡單分為:O型、口型、A型、不對稱型、口+A綜合型。從後面看上去時,O型的骨盆是最美的。然而女性的骨盆在生產後極容易變形成四角的口型,或是髖關節突出的A型。生完大嬸臀,中醫巧用「網球」做骨盆矯正按摩!左:生產後下垂的臀部;右是翹挺的臀部

根據不同的狀況,骨盆在擴張的過程中左右兩側也可能產生不同的擴張程度。如果往某一側歪斜的話,就會變成不對稱型的骨盆。
另外,口型與A型結合在一起,看起來似乎很平坦,但因髖關節突出,骨盆形狀因此變得凹凸不平。除此之外,另一種可能的情形是,骨盆的位置或角度雖然正常,卻因為骨盆與肌肉變得脆弱,而造成過度平直的身形。
如果不及時矯正變形的骨盆,不僅臀部曲線會改變,肚子也會顯得凸出,腿的曲線也將變得不一樣。再者,骨盆歪斜不只有骨盆會變形,連脊椎骨也會跟著變形。為了配合歪斜的骨盆,腰部與背部的肌肉會變得緊繃,隨著歪斜的骨盆與脊椎變形。生完大嬸臀,中醫巧用「網球」做骨盆矯正按摩! 腿部曲線也將改變。只要是女人都夢想能擁有一雙修長的腿。但是骨盆、髖關節的歪斜會導致腿變形成O型腿或X型腿。骨盆往前傾斜的話就容易變成O型腿;骨盆往後傾斜就容易變成X型腿。生完大嬸臀,中醫巧用「網球」做骨盆矯正按摩!
除此之外,骨盆歪斜會妨礙到骨盆與腿部之間的血液與淋巴循環,使得腿部容易浮腫。總而言之,為了健康的身體,也為了美麗的身材曲線,骨盆的平衡是非常重要的。

利用網球做骨盆按摩

當骨盆疼痛時,可以坐在網球上,或是躺在網球上進行按摩。這個方法對於髖關節疼痛、骨盆肌肉痛、坐骨神經痛都很有效。這些部位疼痛時,我們經常用手去敲打骨盆或是坐在握拳的手上面,一個人辛苦地刺激疼痛部位。此時不妨用網球取代手,如此就能簡單地刺激患部了。坐在球上或是躺在球上,然後稍微移動身體以達到刺激患部的效果。根據狀況的不同,也可以用高爾夫球或棒球取代網球。除了骨盆之外,此方法也能應用於大腿或背的按摩。生完大嬸臀,中醫巧用「網球」做骨盆矯正按摩!躺在網球上進行按摩的模樣,坐在網球上進行按摩的模樣生完大嬸臀,中醫巧用「網球」做骨盆矯正按摩!一個人很難做到的按摩,可以試著利用道具輕易達成

出色文化】授權轉載 原文出處【100天大月子生完大嬸臀,中醫巧用「網球」做骨盆矯正按摩!

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