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睡前吃蛋助減肥?原來是這兩種激素在努力!

睡前吃蛋助減肥?原來是這兩種激素在努力!
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最近很多人在問,睡前補充蛋白質會加速減肥效果的原因,所以莫莫找了一些資料,然後針對減重重點口語化,整理給大家參考!己經在執行減重計畫並且開始出現成效的朋友,可以再多增加一個小技巧,可以讓減重的速度加快:就是在睡前補充胺基酸

我們身體在睡眠時,會分泌很多跟減肥有關的腺素,例如生長激素和瘦體素

睡前吃蛋助減肥?原來是這兩種激素在努力!

生長激素為人體自然分泌的一種天然激素,具有恢復活力、增強免疫力、促進骨骼肌生長、加速體內燃燒脂肪的功用。在夜間11:00~1:00分泌最旺盛,尤其是入睡後90分鐘分泌最多,所以基本要9:30就躺上床準備入睡,是最有利於生長激素的!另外,生長激素也是孩童發育的關鍵,所以小朋友要早睡才長得好哦!

而瘦體素是由過多的脂肪細胞釋出,通知我們的大腦要少吃一點、抑制食慾,這樣就會減少吸收脂肪的機會!

要刺激這二種激素生長,有幾個條件:

一、每天睡滿8小時,並且在9點之前睡覺。

睡前吃蛋助減肥?原來是這兩種激素在努力!

九點睡覺是美容及減肥最頂級的做法,可達到最佳美容、最佳減肥、最佳腦力、最佳體力的完全復原狀態,九點睡,早上四、五點會自然醒哦!

所以9點睡最佳、10點睡中等、11點睡最低限度,超過11點減肥成果打折扣。睡眠少於4小時,瘦體素就會大量降低18%…如果再加上超過11點睡,連生長激素也會降低,就會變成愛吃又代謝差的狀態了。

二、補充胺基酸來促進生長激素的分泌。

睡前吃蛋助減肥?原來是這兩種激素在努力!

人體有二十多種胺基酸,總稱為蛋白質!我們吃的魚肉豆蛋類都是蛋白質的一種,人一日在身體裡消化成各種胺基酸,胺基酸可以促使體內過多的脂肪消耗轉變為體能,可以協助分解脂肪,促進新陳代謝!

由於我們人體的生長激素在21歲後,開始減少,不但老化加快,代謝也變差。研究證實,補充多種複合胺基酸,可提供體內合成生長激素的原料,睡前補充胺基酸,讓我們在夜間11點~凌晨1點之間分泌生長激素時,提供人體腦下垂體足夠的刺激,分泌足夠的生長激素!

在睡眠中就能夠加速瘦身的效果哦!
莫莫愛生活】授權轉載 原文出處【【邊睡邊瘦】睡前補充胺基酸可增強減重效果

 

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關於作者

莫莫

我是三個孩子的媽媽,大寶已經12歲,相隔8年才生二寶和三寶,我以前是虎媽性格,三個孩子把我從母老虎變小貓咪!

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