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認識寶寶睡眠型態,新手爸媽一夜好眠不是夢

想要寶寶一夜好眠?您可以試試這樣做

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作者\小兒科 陳映庄醫師

自從有了寶寶後,想好好睡一覺成為非常奢侈的一件事情,相信有很多爸爸媽媽都有同樣的感受吧?有的舉手。

下面來認識一下寶寶睡眠型態的變化,以及我們可以做什麼事情來幫助寶寶入睡吧!

出生〜1個月大

這個階段幾乎沒有所謂的日夜周期,寶寶餓了、尿布濕了、有人白目在旁邊大聲講話,可能就會醒過來哭哭,討吃、討抱或要換尿布,這個月是最難熬的一個月,尤其是親餵的媽媽幾乎每隔1〜2小時就被叫起來一次。

能做的事情:

1.雖然目前沒有顯著效果,但盡可能讓寶寶有日夜的刺激,白天就是能接受到光線、媽媽的聲音或是互動等可以多一些,夜晚就讓環境盡量暗,講話低聲不要讓寶寶受到太多刺激。

2.隊友請多幫忙,媽媽非常辛苦,媽媽想要什麼就給她,各種食物、按摩、點心、抱抱秀秀、名牌包包(誤),媽媽心情愉悅寶寶才能喝到充足的乳汁唷!

1個月〜6個月大

這個階段寶寶漸漸開始能分泌「退黑激素」,這是一種和睡眠息息相關的激素,在夠暗的環境下才能分泌出來,能讓寶寶睡的比較沉比較久!

但是這階段的快速動眼期比較長,所以睡著後也容易被驚醒。
想要寶寶一夜好眠?您可以試試這樣做

能做的事情:

1.繼續維持日夜差異的作息。

2.寶寶夜晚睡覺前不做太開心刺激的活動,可以做像是按摩、輕撫或是哼小曲等放鬆的活動,讓它成為睡前儀式讓寶寶感覺準備要睡覺囉!

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3.寶寶最好睡在完全安靜和夠暗的房裡,維持退黑激素分泌以免被外在刺激驚醒

約8成寶寶三個月大後可以一次睡5個小時(放煙火)。

7個月〜1歲

寶寶睡眠周期越來越接近大人,副食品介入後如果吃的也不錯,半夜也不容易餓醒,寶寶夜晚睡覺的時間也會越來越長,甚至可以真的睡過夜!

但有些寶寶會突然又變得不好睡,這通常是和寶寶的活動能力變強有關,本來睡覺只會乖乖躺著,現在可能睡覺時會滾來滾去,一個翻身就醒了!

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另外長牙有時也會因為牙齦不舒服影響睡眠。

能做的事情:

1.寶寶半夜醒來如果不是因為不舒服或肚子餓哭鬧不安,只是動來動去,盡可能不要直接抱起寶寶或跟他講話,以免打斷寶寶睡眠周期,建議可以〜

■輕拍寶寶。
■裝睡,有時和寶寶對到眼就糟了,跟你玩到天亮。

總結:

日夜環境要做好,媽媽情緒要安撫,睡前不要玩太瘋,半夜醒來輕拍拍,寶寶睡好笑呵呵!

小兒科 陳映庄醫師】授權轉載


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關於作者

陳映庄

陳映庄,台北醫學大學附設醫院 擔任:小兒科主治醫師;因為常常遇到病童的爸爸媽媽爺爺奶奶們,對於小兒疾病和育兒方式的有許多的疑問,因此開始了寫作生涯,希望可以藉著淺顯易懂的文字幫助更多的家長。

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