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追奶大作戰!物理治療師教妳母乳量由少變多

追奶大作戰!母乳量由少變多的秘訣
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作者\Ruby Lai

一、我的母乳量為什麼會突然減少?

1.胸部出現塞奶或是乳腺炎的狀況。
2.親餵或是擠乳的頻率太低。
3.水分攝取不足。
4.壓力太大或情緒低落。
5.月經來潮。
上述狀況都會導致母乳量減少。

二、增加乳量的三大原則
1.增加擠乳頻率:

擠乳越頻繁對乳房的刺激越多,大腦就會認為媽媽需要更多的母乳,才會製造更多的母乳,所以建議親餵的媽媽,在親餵之餘再增加手擠乳的頻率,而本身即是手擠乳的媽媽,則把手擠乳的次數再增加多次一點。

追奶大作戰!母乳量由少變多的秘訣

2.情緒放輕鬆:

壓力大情緒低落會導致母乳量減少,想要增加母乳量的話,建議嬤嬤可以多聽一些輕音樂,或是冥想,想像寶寶含乳的感覺,聞聞寶寶的味道或聽聽寶寶的聲音,都有助於媽媽放鬆情緒,泌乳量就可能會增加。

3.嘗試發奶食物:

除了飲食均衡外,媽媽也能多吃發奶食物,如豬腳、黑麥汁等,來幫助發奶。

【重點筆記】

特別感謝:思庭產後泌乳諮詢FB粉絲團

延伸閱讀:母乳媽必學!正確手擠乳大小事

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