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高齡生產後勁強,大S年甩30公斤宣告不生第三胎

高齡生產後勁強,大S年甩30公斤宣告放棄少女身材

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作者\傾暮女人

大S日前被懷疑是否又懷了第三胎,對於外界的猜測,她堅決表示2胎就夠了,再生下去對身體很不好,篤定不會再懷孕。大S和汪小菲結婚6年多,育有一女一子正巧湊成一個好字,去年5月才產下第二胎兒子的她,出席老公汪小菲「S Hotel」開幕記者會,表示自己生第一胎時體重飆升到79公斤,花了一年的時間才甩掉30公斤的肥肉,決定生完第二胎後不再進行做人計畫。
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瘦下來,是為了健康

大S婚前曾是紙片人身材,承認當時自己以為可以一輩子穿小尺寸的衣服,結果懷孕後卻讓她一直面臨減肥的問題,笑說過去從未想過自己會有身材腫脹或是體型變大的一天,雖然現在不再極力追求紙片人身材,為了健康還是得繼續保持瘦身計畫,表示自己都「背著兒子跳舞減肥」,連老公汪小菲也要她繼續鍛鍊,還會叮嚀大S多吃婆婆買的補品。

高齡生產後勁強,大S年甩30公斤宣告放棄少女身材

圖片取自\大S臉書。

高齡生產復原慢,求優雅就好

自認不太可能恢復到少女身材,大S表示自己因為高齡生產,再加上生第二胎時直接回家帶孩子,沒有好好坐月子,覺得身體狀況大不如前,表示只要追求身體健康、體態優雅就好,用健康的方式慢慢往理想的身材曲線前進即可,就連老公汪小菲也覺得老婆只要健康就好。

自從發生過多次高齡生產意外事件後,懷孕本來是件喜事,卻漸漸因為晚婚問題也有了讓人憂心的問題。現代人真愛難尋,往往找到對的對象時,已經都是高齡產婦的年齡了,也不能因為擔心懷孕的風險也不生孩子,那該怎麼辦呢?
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孕前先進行健康檢查

已經屆高齡才要懷孕的女性,最好在懷孕前就要先進行孕前檢查,檢查有無疾病;包括糖尿病、高血壓、腎臟疾病等等,這些都是高齡懷孕時最容易發生危險的問題,如果懷孕前已經有這些問題,要先把疾病控制好,等醫師認為懷孕時沒有風險時再懷孕比較好。

產檢不可少,新式「倒三角」型產檢概念提早揪出潛在問題

傳統產檢方式為,懷孕28週以前是一個月進行一次產檢,到了28週到36週則是兩週一次產檢,到了最後一個月,則是一週一次產檢。但因現代人晚婚,英國學者提出「倒三角」型的產檢新概念,建議高齡產婦應在20週前完成多項檢查,目的希望透過早期產檢,及早揪出產婦潛在的問題。

高齡生產後勁強,大S年甩30公斤宣告放棄少女身材

產後多做骨盆收縮運動,有助身材恢復

產後如果骨盆持續維持在撐開的狀態,多餘的脂肪或贅肉就變得容易附著,尤其當年紀慢慢變大時,身體的復原機制也會隨著歲月減緩,讓骨盆回到原位的速度也隨之變慢。

為了讓撐開的骨盆可以盡速回到正確位置,媽媽們必須多花點功夫在骨盆復原上,例如穿上矯正骨盆的束帶,或是做骨盆收縮運動等等。當感覺到骨盆緊縮後,做些訓練臀肌、核心肌群等的局部運動,對恢復到產前的身材也會很有效果。
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打造瘦身體質從平時做起

日常活動都需要運用肌肉的力量進行,例如大S就說自己平常就很重視儀態,坐姿、站姿都需要靠核心肌群支撐,即便產後身材變圓潤,她還是有腹肌的。位於腹部、骨盆、大腿及脊椎周邊的肌肉群,稱為「核心肌群」,任何動作的啟動處都是從核心肌群開始的,平常注意維持正確姿勢,腹部隨時呈現出力收縮的狀態(就是不要挺出小腹),都是日常生活中可以隨時鍛鍊核心肌群的方法。練好核心肌群,可以避免腰痠背痛的症狀,日後行動起來也更不容易感到疲倦。

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