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1000天黃金學習,從孕期開始

把握1000天黃金期,打造寶寶金頭腦
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許多孕婦可能都聽過,懷孕期間要攝取DHA來補充營養,然而DHA的攝取有其方式,也有所謂的「黃金期」。醫師指出,植物性DHA較深海魚類來源佳,且應從懷孕時期就可以不間斷攝取,直到寶寶2歲,這段大約1000天的日子是幼兒腦部發展黃金期,也是補充DHA的最佳時機!

慈銘婦產科診所戴金道院長表示,胎兒的腦部從媽媽懷孕開始即進行發育,並隨著孕期進展,腦容量逐漸變大,尤其在出生前3個月會最為明顯,這也顯示越到懷孕後期,胎兒的腦部會發展得越快、也越重要。

一般而言,在出生前,胎兒的腦部發育會完成約25%,到了2歲時,即完成約80%,因此,在這段期間提供胎兒適當的營養,可說是為他一生的智力與學習力奠定基礎。

根據研究指出,DHA是人類大腦發育、成長的重要物質,也是神經系統生長及維持的重要元素之一,更是大腦和視網膜的重要構成成分。DHA在人體大腦皮層及在眼睛視網膜中所占比例高,倘若缺乏,將影響胎兒日後的認知及視力發展。
把握1000天黃金期,打造寶寶金頭腦

戴醫師進一步說明,要讓DHA發揮最大效益,應該從媽媽準備懷孕期間就開始補充,最遲也應自懷孕20~25週就要攝取,每天至少200mg,並持續補充至寶寶出生後,直到2歲。倘若媽媽親自哺餵母乳,DHA可透過乳汁提供給寶寶,倘若是一歲以後需要銜接母乳,建議可選擇含有DHA 、膽素及葉黃素等成分的幼兒成長配方,來為寶寶打好黃金學習基礎。

DHA是一種重要脂肪酸,可從食物中攝取,大部分的來源是深海魚類,然而近年來,深海魚有重金屬污染的疑慮,加上對許多孕婦來說,可能會排斥魚腥味,或是有些吃素的媽媽,無法適當補充,因此醫師建議,來自植物性的DHA會是更適合的選擇。

一些植物性堅果類、亞麻子油中會有次亞麻油酸,理論上進入人體後回合成DHA,但是轉化比例非常低,約在1%以下。因此,懷孕媽媽如要攝取足量DHA,可選擇從藻類萃取的補充品,藻類是食物鏈的最源頭,且相較於魚油DHA成分更純,對孕婦來說,安全度較高。

戴金道提醒,胎兒的腦力發展就看「打從娘胎裡到2歲」這關鍵1000天,這段時間不僅是寶寶腦部成長的重要時期,也是學習力養成黃金期,透過適當的DHA補充,可為寶寶一生奠定良好基礎,準媽媽們可別「錯失良機」!
【聯合線上】授權轉載

延伸閱讀:寶寶腦部發育關鍵1000天 醫師:可適當補充DHA


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