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（優活健康網記者張致筠／綜合報導）隨年齡增長，肌膚的厚度會越來越薄，加上日常錯誤的保養習慣，對肌膚絕對有很大影響；因此想改善皮膚鬆弛、色素沉澱、缺乏彈性，找回好氣色，首先「美容覺」一定要睡的好！根據美國研究發現，睡覺品質好壞，與肌膚老化存在相對關係，若想「返老還童」可從睡眠調整。睡眠品質差 皺紋多、色素深
不管使用多少保養品、護膚乳，都比不上前晚睡場好覺換來的氣色；美國研究員針對睡眠品質良好與不佳的人做比較，發現肌膚老化與肌膚反映功能與睡眠確實有所關聯；其中包括：睡眠品質差的人，皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛且彈性下降，而內在老化的跡象也比睡眠品質優良者差了整整2倍！
此外，研究還發現，睡眠品質不佳者日曬後恢復程度較慢、修復能力也較低，肌膚相對暗沉；而睡眠優良者對膚質表現更為滿意。整體而言，缺乏「美容覺」的人皺紋較多且肌膚易暗沉、缺水；由此可見，天然修復肌膚的過程，還是擁有長期的好眠為佳。
每周吃4～5次魚肉 有助甩脂肪
除了「睡得漂亮」外，飲食調整更是不能少；多吃蔬果、豆類、堅果及鮮魚，有助改善膚質找回好氣色。由於水果含有纖維素及維生素，可排出體內毒素；而蔬菜是最簡單且方便的排毒食品，因此多吃此二類，有益無害。此外因為豆類食品能吸收腸道水分，能排除體內廢物；再來是含有大量健康油脂的無鹽堅果，其可作為清除腸道毒素的最佳潤滑劑，但切忌吃太多，以免攝取過多熱量。最後是鮮魚，專家建議每周吃4～5次的魚肉，有助甩掉有毒脂肪。
資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=38594
在這邊我要跟各位分享改善睡眠品質以及快速甩脂肪的方法!
◎改善睡眠品質
1.精油:
精油無法治療失眠或其根源，但你可在臨睡前使用令人平靜放鬆的精油幫助自己更快入眠，並保持入睡狀態直到你計劃的清醒時間。
三種能幫助改善失眠的最佳精油是薰衣草油（讓人放鬆）、羅馬洋甘菊油（天然鎮靜劑）和快樂鼠尾草油（有麻醉催眠特性）。
2.食補:
睡前喝杯蜂蜜水，也有幫助入眠的效果。
3.舒眠睡美人:
舒眠睡美人是一種保健食品，成分很天然，不含任何中西藥，更不會有依賴性的問題。
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