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職場甘苦談
該怎麼調整作息讓自己好入睡呢? |
匿名
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最近因為換了工作
變得需要輪班 所以睡眠時間很不固定 經常是滑手機滑到累了才勉強睡著 結果白天精神狀況很差 工作效率也有點受到影響 請問有什麼方法 可以幫助我調整作息 讓自己好入睡呢? 希望各位有經驗的朋友能分享一下 謝謝 |
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輪班工作確實對作息影響很大 我以前也因為這個問題 搞得工作時昏昏沉沉 睡前常常翻來翻去 起床時感覺脖子和肩膀都很痠 後來爬文看到有部落客分享挑枕頭要試躺 就等放假的時候去逛 那時店員是按照我的身形跟睡眠習慣 幫我挑出適合的枕頭 我才知道如果枕頭的支撐度不夠 睡醒就容易肩頸不舒服 | |
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適當運動也很重要，每天花點時間做些有氧運動， 也會有幫助喔~還有像樓上說換枕頭， 我自己也很有感，之前我作息亂七八糟的， 同事就推薦我換zZSLEEPER的忘憂枕， 可以一覺到天亮的感覺真好! | |
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