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為甚麼我這麼胖!!!

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發表於 2018-06-29 12
1 樓
我從國中就沒瘦過人家都叫我肥仔生完後為了哺乳吃更肥= =
以前是有用過中藥埋線針灸後來根本沒效又痛。。。
也有運動晚上都會出去慢跑

請問有什麼方法好瘦身嗎
LV.2
2018-6-29 13:35:01
2樓
要運動唷 有動總比沒動好
匿名
2018-7-4 16:27:52
3樓
飲食控制是不二法門!
LV.2
2018-7-6 09:14:38
4樓
飲食+運動,還有最重要的就是“持之以恆“
Tracy LV.2
2018-7-10 16:16:44
5樓
有調整作息嗎?有時候睡眠品質差,也容易胖喔!!!
2018-7-29 17:52:05
6樓
飲食改善!!!
建議你要把飲食完全改善~
可以試試戒掉澱粉類和跟甜有關的食物開始
但是要持續~至少三個月

可以上網多爬文
搭配運動效果會更快
紫蘇葉 LV.2
2018-7-30 12:13:17
7樓
還是運動最有效 要持之以恆
2018-8-1 15:54:20
8樓
飲食改變擺第一
運動就是輔助
LV.2
2018-8-2 23:52:04
9樓
運動還是最有效果
可以試試看運動
還有低醣飲食
LV.2
2018-8-4 20:24:30
10樓
少量多餐多運動~
acer0521 LV.2
2018-8-6 22:19:10
11樓
我可以分享給妳真實的經驗

我也是胖胖女生.......非常愛吃跟吃宵夜,連我媽看到酸我是不是懷孕這麼胖 =_=! 很傷人
後來被激到,我花了兩、三個月時間真的有變瘦,但我從來不看體重,我是明顯感受自己緊實跟朋友說我變瘦不少,因為體重不代表甚麼。

我一開始下決心飲食控制:
1. 戒掉消夜(胖手臂的兇手)、戒有糖飲料(只喝水跟無糖綠茶、有糖豆漿)、戒甜點(我愛吃甜的這很難.....偶爾吃兩次)、不吃油炸的(一個月吃一次)

2. 早餐吃飽飽(只喝無糖跟有糖豆漿交替喝)、中餐吃7分飽、晚餐不吃澱粉類+水果,我是這樣定時定量吃.....  

飲食一定要做到,因為飲食7分、運動3分

再來是我一開始前兩個禮拜用快走運動(減脂肪程度: 慢跑效果比快走差),到第三個禮拜我才改成跳鄭多燕一次+瘦背部運動一次,一週五天運動、兩天休息。

不得不說.... 強力推薦背部運動真的很厲害(超酸,一定要做完).....  我大概做4天很明顯手臂跟背部有淡淡的線條出來,鄭多燕也是很飆汗(兩個禮拜左右)...  腰跟大腿有緊實不少,讓我增加不少希望了><!!   

但做第二個月後,看妳是否適應運動量,適應了就要增加強一點的運動,可以加一點無氧運動增加肌肉燃燒脂肪,但我是選擇跳tabata的 (超飆汗的= =)

目前正在運動中,不想被說成胖妹..........   妳可以照我的經驗參考或改變妳自己的飲食跟運動方式。
欣紫 LV.2
2018-8-29 00:18:12
12樓
可以考慮試試看低醣飲食,加作息的調整,朋友最近因為這樣瘦了不少~~
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