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	妮妮寶媽 LV.2 發表於 2020-10-26 4 1 樓
我婆婆最近被更年期影響的很嚴重，脾氣整個變很差很常焦慮，而且熱潮紅好像也很嚴重，有時候冷氣開很強了婆婆還是要另外吹電風扇，我知道更年期要多運動多喝水，想問還有甚麼其他要注意的飲食或習慣嗎?

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	芊芊元 LV.2 2020-10-26 10:48:02 2樓
更年期飲食可以多吃黃豆、毛豆、洋蔥來攝取大豆異黃酮素，異黃酮素和雌激素的結構類似，所以要多補充。也要多補充鈣質，多喝牛奶或吃小魚乾、堅果。

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	小燕子 LV.2 2020-10-26 17:26:53 3樓
其實就是吃健康一點，不吃炸物、不喝飲料，多吃蔬菜水果蛋豆魚肉類都吃，不要只吃肉，咖啡因也盡量不要碰除了調整飲食習慣，也可以買保健品來吃，像我媽就有買普婷美仕女維他命，補充天然的雌激素，一定要天天吃唷

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