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想問更年期飲食有甚麼建議嗎?

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發表於 2020-10-26 3
1 樓
我婆婆最近被更年期影響的很嚴重,脾氣整個變很差很常焦慮,
而且熱潮紅好像也很嚴重,有時候冷氣開很強了婆婆還是要另外吹電風扇,
我知道更年期要多運動多喝水,想問還有甚麼其他要注意的飲食或習慣嗎?
芊芊元 LV.2
2020-10-26 10:48:02
2樓
更年期飲食可以多吃黃豆、毛豆、洋蔥來攝取大豆異黃酮素,異黃酮素和雌激素的結構類似,所以要多補充。也要多補充鈣質,多喝牛奶或吃小魚乾、堅果。
小燕子 LV.2
2020-10-26 17:26:53
3樓
其實就是吃健康一點,不吃炸物、不喝飲料,多吃蔬菜水果
蛋豆魚肉類都吃,不要只吃肉,咖啡因也盡量不要碰
除了調整飲食習慣,也可以買保健品來吃,像我媽就有買普婷美仕女維他命,補充天然的雌激素,一定要天天吃唷
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