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深呼吸不一定能緩解焦慮症狀...

2023-2-18 14:07:46 女人真心話 2185

宜君kiki

發消息

宜君kiki LV.2

發表於 2023-02-18 3

1 樓

因為有憂鬱症，每次心情很不穩的時候就會試著透過深呼吸來緩解
但是大部分都沒辦法抑制我自己的情緒，反而變得更焦躁不安
除了固定吃藥改善，我的醫師也有轉介我到無恙森林諮詢
諮詢後才發現原來深呼吸不一定能夠緩解
反而可能因為呼吸過量加重這些負面情緒
後來是透過練習減量呼吸才改善我長久以來的情緒困擾
藉由呼吸速度放慢，不要汲取過多的呼吸量去引導身心的放鬆
長期下來憂鬱的次數也跟著減少
分享給大家也希望可以幫助到有需要的人QQ

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