20公斤真的太多了,一般10公斤上下是正常, 這樣說好了,小孩子加上羊水跟胎盤大約在5-6公斤左右,其他的全黏上你身體了,而且都是肥油不是肌肉更不是骨頭, 你知道以後有多難瘦嗎? 那是一種無止境的折磨....我的建議是;1- 紀錄下你目前的飲食,連小點心跟飲料都不要錯過,很快的你就知道你為何胖了 (我猜你應該是在點心跟水果上沒有克制, 吃點心之前看看熱量可以降低食慾)
2-絕對不要吃宵夜,每餐吃完飯馬上請先生陪你散步半小時以上, 慢走就好,千萬別坐在 沙發上看電視, 沒辦法出門可以站著看電視甚至蹲蹲馬步
3-生產完自己餵母乳,這是瘦下來最好的方法, 必要時請專家幫忙, 還有最好自然生, 一週就可以開始簡易運動,一定要慢慢養成運動習慣,萬一這胎沒瘦下來,以後就瘦不了了,最好不要想等孩子都生完再來瘦身,代謝率是逐年下降,幾年後瘦身會比現在難上很多掛一件你之前最喜歡的衣服在房間裡, 鼓勵自己別再胖下去, 外表事小, 姙娠毒血症的風險增高許多,開刀的風險也增加,以後就更難瘦了...加油!
(我生三胎四個寶寶,自然生,半身麻醉跟全身麻醉剖腹都經歷過)
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