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該怎麼調整作息讓自己好入睡呢?
2024-6-29 00:13:37 職場甘苦談 3330

匿名

匿名
發表於 2024-06-29 13
1 樓
最近因為換了工作
變得需要輪班
所以睡眠時間很不固定
經常是滑手機滑到累了才勉強睡著
結果白天精神狀況很差
工作效率也有點受到影響
請問有什麼方法
可以幫助我調整作息
讓自己好入睡呢?
希望各位有經驗的朋友能分享一下
謝謝
匿名
2024-6-29 14:15:51
2樓
睡前不要滑手機
因為會讓你更難入睡
可以試著看本書或聽輕音樂
這樣會讓你的大腦慢慢放鬆下來
匿名
2024-6-30 09:33:54
3樓
輪班工作確實對作息影響很大
我以前也因為這個問題
搞得工作時昏昏沉沉
睡前常常翻來翻去
起床時感覺脖子和肩膀都很痠
後來爬文看到有部落客分享挑枕頭要試躺
就等放假的時候去逛
那時店員是按照我的身形跟睡眠習慣
幫我挑出適合的枕頭
我才知道如果枕頭的支撐度不夠
睡醒就容易肩頸不舒服
匿名
2024-6-30 22:07:28
4樓
可以問一下
樓上是去哪邊試躺的嗎?
我最近也在挑枕頭
想說可以多多比較一下
匿名
2024-7-1 09:50:31
5樓
可以先去IMAGER試躺看看
我是買易眠枕啦
買回來以後就真的就比較快入睡阿
不用再為了喬到舒服的姿勢翻來翻去
覺得對我入睡滿有幫助
分享一些經驗希望能幫到你囉
匿名
2024-7-1 14:36:34
6樓
適當運動也很重要，每天花點時間做些有氧運動，
也會有幫助喔~還有像樓上說換枕頭，
我自己也很有感，之前我作息亂七八糟的，
同事就推薦我換zZSLEEPER的忘憂枕，
可以一覺到天亮的感覺真好!
匿名
2024-7-1 21:38:04
7樓
我爸是因為工作很耗體力
晚上睡不好的話脾氣會很大XD
之前帶他去試躺易棉枕
帶回來以後他覺得變得很好睡
買了很值得!
匿名
2024-7-2 10:06:53
8樓
感謝大家分享這麼多經驗
我也打算試試看換枕頭看有沒有改善
希望可以找到適合我的
孫曉芳 LV.2
2024-7-3 16:44:35
9樓
吃退黑激素也可以幫助入睡
謝欣穎 LV.2
2024-7-4 21:29:11
10樓
工作關係就真的要比較辛苦，作息就是整體都要跟著調整到對的時間 我會吃和睡眠有關的保健食品像三多好入睡這種有GABA可以平穩情緒還有色胺酸能幫助睡眠
有在吃會感覺睡得比較沉，精神會比較好 都是可以試試看
落花流水 LV.2
2025-3-21 17:36:05
11樓
要固定差不多時間上床睡覺
機動公主員工 LV.2
2025-4-9 10:16:14
12樓
睡前不要划手機~~
可以統一睡覺前的儀式
或是在床上做些伸展再睡
半痴半醉 LV.2
2025-4-18 15:44:33
13樓
失眠的話可以看醫生 度然就是白天讓自己累一點
或是運動 會很好睡
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