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產後媽媽何時可以開始做運動?
2015-9-30 15:58:35 孕哺大小事 5455

朵媽咪

朵媽咪 LV.2
發表於 2015-09-30 7
1 樓
寶寶現在快7個月了，終於撐過那段始終睡不飽的日子，開始有餘力可以檢視自己產後臃腫的身材。 看到全家人一起出遊的照片，抱著寶寶的我在照片中看起來是那麼陌生，這個不修邊幅的大嬸真的是我嗎？ 產前的我是沒有多纖瘦苗條，但至少是個肌肉精實看起來健康活力的女人，我坦承看到照片中的自己心情很低落很沮喪…雖然老公沒說什麼，但是洗澡時檢視自己的身體，發現奇異的不明贅肉，鬆垮的臀部，日漸寬厚的臂膀…，常常很想大哭一場。 腦袋很清楚這是生產的代價，孕期也完全遵照醫生叮囑，增加的體重在合理範圍內，可是…到底是什麼時候？我的體格已經完全變形！ 我想過減少攝取飲食的熱量，可是哺餵母乳的我又常常處於飢餓的狀態，好像不管怎麼吃都沒有飽足感… 好想出門去運動消耗多餘的肥肉，可是家人又說我應該以寶寶為重，暫時別管自己的身材，怎麼辦？看著變形的自己心情變得好憂鬱！
LV.1
2015-10-1 19:10:59
2樓
可以在家做做簡單的產後運動youtube上很多可以去搜尋，我是產後一個月就開始運動，一樣正常吃，懷孕胖14公斤，現在產後2個月還有5公斤，一起努力加油????????????
LV.1
2015-10-1 19:22:45
3樓
我也是母乳媽，二胎都是小孩快1歲才開始運動。趁小孩睡覺跳鄭多燕或踩健身車半小時，現在老二1歲2個月我的體重回到10年前，臀圍回到國中時期。放輕鬆～慢慢來
LV.1
2015-10-1 21:48:15
4樓
版媽，看到你的文章我就想到當時的我，我是全母乳媽媽，寶寶現在已經一歲兩個月了

不過我跟你不同的是，我懷三個孩子都到破百公斤，我算是易胖體質，家人都是胖胖的

但是，我還是靠飲食控制跟運動瘦下來了！！

其實說是很簡單，就是多吃多動

多吃是指有營養的食物，像我們現在有餵奶，高蛋白質的食物，蔬菜要多吃，高熱量少吃

澱粉少吃，少鹽少油，油炸，加工類少吃，一個原則你吃什麼孩子就吃什麼！

所以飲食要控制健康營養是關鍵！！

我的運動是等我的體重從104kg降到69kg開始慢慢做

我從電腦影片，到重量訓練，都在家裡陪著孩子邊運動，有時會背著寶寶出去散步當作運動^^

運動其實是輔助，讓你的身材更緊實美好，飲食也很重要！

現在我的老三已經一歲兩個月，還在全母乳【戒不掉】，有吃飯了^^

我的體重62kg沒有說很瘦，但是我還在努力，版媽一起加油！
LILI LV.2
2020-10-27 09:34:44
5樓
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匿名
2021-8-31 18:16:36
6樓
若是自然產產後1週就可開始做伸展身體的運動,我在迎新入住時直接把瑜珈墊帶去入住,接著在看自己身體狀況做調整即可哦
匿名
2023-7-4 16:21:25
7樓
我之前產後胖了一年都沒有瘦身成功
因為小孩、家裡很多事讓我無法很認真的減重
直到隔壁鄰居太太介紹我使用瘦333減重法瘦身
這期間我還搭配飲食控制和偶爾的運動
我花了3個月才真正讓我甩掉產後所遺留下來的18公斤
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