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《愛的迫降》38歲孫藝珍的減肥菜單,螞蟻腰回來啦!

《愛的迫降》38歲孫藝珍凍齡減肥菜單,螞蟻腰回來啦!

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作者\媽媽經編輯部

《愛的迫降》玄彬搭檔孫藝珍,男的帥女的美,最後一集女主角連換美麗洋裝大秀纖腰,觀眾直呼賞心悅目。38歲的孫藝珍保養得宜,擁有少女臉孔和螞蟻腰,最讓人無法理解的是孫藝珍常常在IG上PO出各種美食照片,讓網友驚呼不合理!

減肥永遠失敗、節食不見效果?別再用錯方式了!孫藝珍的減肥秘方就是:女人已經夠辛苦了!所以吃飯的時候一定要開心吃,不要有罪惡感!喜歡品嘗美食的孫藝珍,除了會維持一周三次、每次40分鐘的運動習慣,更是TRX(懸吊式阻抗訓練)的愛好者,具有講師資格。

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玄彬與孫藝珍合演《愛的迫降》創下佳績,來源:Netflix

跟著孫藝珍的四大飲食原則,一起變瘦吧!

1. 定時定量

根據韓國媒體,孫藝珍盡量維持一天三餐的習慣,每餐固定時間、固定食量,如果為了短期間內減肥而節食,之後更容易暴飲暴食,這樣對身體更不好,也不容易持續。至於飲食,孫藝珍以少油、清淡、海鮮為主,搭配高蛋白的食物,她會吃少量澱粉,但不會完全不吃。

2. 不要有罪惡感

飲食少油、少辣、少吃甜食與高熱量食物,這個道理大家都知道,但是嘴饞就忍不住呀!孫藝珍認為心態調整很重要,如果真的很想吃某個食物來慰勞自己,就不要心想「吃了會胖」,真的想吃,就開開心心的吃,下一餐再收斂一點、規律運動,學會控制,而不是全面禁止。

3. 每天都要吃早餐

有些人早上空腹,中午反而容易大吃大喝。孫藝珍每天早上都會吃早餐墊墊胃,她會喝新鮮果汁或綠拿鐵,搭配水煮蛋或是穀物等,輕盈地展開健康的一天。

4. 不定期間歇性斷食

間歇性斷食越來越流行,因為它比較人性化、好入門,孫藝真也會使用這個方法,一個月選一到兩周,嘗試「18:6」斷食法,也就是18小時空腹,6小時進食,食物均以蔬菜、高蛋白肉類、堅果等為主。真的不能忍受一天只有兩餐,也可以少量多餐進行。輕斷食主要就是透過比較長的時間,讓腸胃充分休息,重新調整身體機能,因此不用完全節食,也能達到減肥效果。

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看完孫藝珍的減肥菜單之後,我們來看看她IG的美食菜單…人生真是不公平啊!

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來源:孫藝珍IG

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來源:孫藝珍IG

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來源:孫藝珍IG



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