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「一孕傻三年」,當媽後變金魚腦?

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作者\媽媽經編輯部

原本就容易健忘的女人,生完小孩後真的讓「生一個孩子會笨三年」的魔咒更嚴重了。常常丟三落四、想不起來東西放在哪、該做的事忘記去做、一轉身就忘了前一秒要做的事…等,記憶力衰退的症狀似乎越來越嚴重。這種情形稱之為「媽媽腦」。

「一孕傻三年」,當媽後變金魚腦?

產後忘東忘西,是正常的!

婦產科醫師陳春木表示,所謂的產後記憶力衰退,只是個人主觀的感覺,並無確實的醫學定義,不像是老人退化或是失智屬於結構性或是化學物質造成的變化,有客觀標準能夠診斷。產後記憶力衰退只是一個現象,根據陳春木醫師的觀察,大約有20%的孕媽咪在孕期記憶力會變差。精神科醫生指出,產後媽媽造成「媽媽腦」的原因,和賀爾蒙影響認知及環境因素影響,導致記憶力出現衰退的狀況。

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研究指出,「健忘」實際上讓我們變得更聰明。研究員解釋道:「記憶真正功能是『記住重要的東西,以便做出最佳決策,並放棄不重要的細節』。我們的大腦會優先考慮「重要性」而不是「準確性」。大腦的用途並非試圖記住每一天的每一件事,而是提供有助我們最容易獲得關鍵決策的信息,進一步提升我們生存和成功的機會。」從這個角度來看,適度「健忘」是腦部功能優化的特徵。

「媽媽腦」並不是退化現象,所以媽媽們不用太擔心。傻完三年,就會慢慢恢復正常了啦!

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「一孕傻三年」,當媽後變金魚腦?

沒有治療只能預防,改善六個生活習慣,擺脫金魚腦

1.睡個好覺:充足和深層的睡眠,有助於腦細胞的休息和自我修復。

2.儲存「腦本」:增加多樣化的生活面貌,不停滯地探索新事物,是任何年齡都適用,活化腦細胞的根本方法!

3.保持正向樂觀,積極參與社群:研究指出,離群索居的人罹患失智、高血壓、心臟病和憂鬱症的風險,確實都比一般人來得高。。

4.吃得好,保持腸胃健康:少吃加工品和甜食,多吃食物原形和多喝水!避免會讓身體發炎及疼痛的地雷食物。

5.靜心練習:有意識地放鬆和呼吸練習,為大腦進行充電,可提升思考、專注和記憶。

6.讓身體動起來:規律簡單的有氧運動,能產生保護大腦的作用。



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關於作者

“香菇妹&拉比豆 Kinoko & Labito

一朵不願被世界改變的香菇
加上三個寶貝,就是我們的小小世界:)

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