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【壓力檢測站】妳是A型性格還是B型性格呢?

全職媽心理壓力大,紓壓小撇步找回好心情

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作者\華梵大學  諮輔組

資料整理 諮輔組 蘇貞
人的性格可分為很多種,像是內向和外向;但台北市立療養院成人精神科湯華盛主任提及在精神科上,把容易有壓力、躁鬱、憂鬱的人,將其性格稱之為「A型性格」(Type A Personaility),你是「A型性格」嗎?先來自我測試看看吧。

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◎40分以上:極端A型人格,請小心保養身體
◎35-39分 :A型性格,該提醒自己重視健康了!
◎34分以下:B型性格

基本上A型性格是壓力反應的重要影響因素,因此A型性格可說是是壓力性格,它像其他行為一樣是學習而來的。我們從小就生活在時間壓力下,事事都有訂期限:一大早被催促起床,趕著上學、在有限的時間內完成一大堆考題或作業,也一直被教導要努力上進、要鞠躬盡瘁、要追求成功、要有效率…….在這種壓力與期盼下,我們被迫成為A型性格的人。
A型性格的特點是:內在不安全感、時間緊迫感、廣泛的敵意、高度攻擊性。A型性格的人通常追求成功與認同,其身心方面的代價相當高;有研究指出,A型性格的人患冠狀動脈心臟病的比例比B型性格高出許多,他們很少對自己的成就感到滿意,所以愈加驅策自己往前,結果常常把別人推到一旁。

A型性格與B型性格人格特質比較如下:2014-10-30_111908

難道面對性格我們僅能舉白旗投降嗎?不,中國人說「相由心生,命由心轉」似乎也可以從人的性格對其身心造成的影響與威脅一窺究竟。認知治療大師Ellis強調人的情緒往往受其認知的影響,這和中國人談「妄念」與「轉念」的道理是相同的,不合理不健康的認知及思考模式調整才是治本的關鍵。無論從行為主義或社會學習論觀點視之,人格的養成是一個形塑的過程,而我們更深信人們本於其追尋自我超越、自我實現之潛質,必定可透過自我調整與學習再重塑自我性格新風貌的。

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參考資料 台北市立療養院 、徐木蘭,情緒管理。

 



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