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【孕期營養】避免產後憂鬱,你應該補這些食物

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營養師Couple受邀至媽媽教室演講,這次提到的主題是「產後憂鬱」

其實自己一直很想在媽媽教育帶到這個主題

 

媽媽產後急需休養身心與恢復體力但適應及調整育兒生活又迫在眉睫因此精神壓力也時常處在緊繃的狀態當生活重心幾乎都放在寶寶身上時自然容易忽略自己或無法查覺自我身心狀況 😭

 

由於我們的專業不是給予心理輔導或藥物治療營養素才是我們的武器也是許多人體代謝所需的重要原料

當憂鬱與精神壓力大時身體會需要營養素的幫忙例如: 色胺酸、維生素B群、維生素D、Omega-3脂肪酸及礦物質鈣、鎂、鐵、鋅等快樂營養素

 

營養師Couple建議~多選用富含快樂營養素的新鮮食材可以多攝取香蕉、深綠色蔬菜、全穀類、板豆腐、豆干、小魚乾、鮭魚、鯖魚、乳製品及堅果類。

 

吃對了,讓你更快樂!一起把這些食物分享給身邊每個辛苦的媽咪

 

 

 

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關於作者

黃雅鈺 營養師

大家好~我是雅鈺營養師,目前樂於育兒及重回營養職場發光發熱,與營養師老公成立【營養師Couple食記】持續跟大家分享營養,分享健康!
證照: 高考營養師證書,糖尿病衛教師,腎臟專科營養師,具多年臨床營養師工作資歷

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