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【筋肉寶寶養育記30M】孕媽簡單小煮意!配飯一流!蕃茄燴軟熟豬扒

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孕媽養生小煮意 X 配飯一流!蕃茄燴軟熟豬扒

豐富維他命C,茄紅素,抗氧化,防便秘,防癌

 

平時煮豬扒不夠入味?豬扒口感很硬?今次教大家一招煮好軟熟豬扒,筋肉寶寶每次都會自動自覺!食多點飯,而且孕期中我超喜歡吃酸甜菜,這款每星期至少吃一次再心滿意足呀!

 

蕃茄燴軟熟豬扒材料

急凍豬扒 五塊

蕃茄 三個

 

 

蕃茄燴軟熟豬扒步驟

1. 急凍豬扒先解凍,再用刀背切向整塊豬扒表面

 

2. 再簡單醃好,放入雪櫃備用

 

3. 蕃茄隨意切好後備用

 

4. 中火下油起鑊煎豬扒,每邊煎兩分鐘拿起

 

 

5. 之後放番茄煮,並加入適量茄醬及糖調味

 

 

 

6. 最後放入所有豬扒後關蓋煮10分鐘

 

 

 

7. 開蓋倒入芡汁混合,蕃茄汁豬扒就搞掂啦

 

 

煮食小貼士

*番茄皮愈紅愈黃,茄紅素和營養價值會愈高!

*大家要先確認進食者對材料無敏感!

*食譜只供參考,一切份量大家要自行判斷呀!

 

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kylife

90後媽媽分享懷孕歷程同照顧仔仔筋肉寶寶的搞笑經歷

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