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一分鐘護眼睛穴道按摩,保護孩子眼睛不過勞!

一分鐘護眼穴道按摩,保護孩子眼睛不過勞!

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作者\親子中醫師 黃子玶 圖\廖若凡

開學了!收到學校的視力檢查通知單,你有沒有因為「近視」或「假性近視」而煩惱呢?首先先問問自己,是不是也是「滑世代」的一員呢?因為經常使用3C產品或看書姿勢不當,長時間近距離用眼過度,對眼睛容易造成負面影響,造成近視或是加深近視的度數,已經是越來越普遍的問題!

我們都知道眼睛是「靈魂之窗」要好好愛惜跟保護,可是到底要怎麼做才能保護好自己的「靈魂之窗」呢?從中醫的角度,「眼睛」跟「肝」有相當大的關係,但中醫裡的肝跟人體器官「肝臟」不太一樣,不僅指肝臟,也和情緒與代謝系統有關。

在中醫的典籍中記載「肝開竅於目」、「目者,肝之官也」、「肝氣通於目,肝和則目能辨五色」,這告訴我們,想要眼睛健康明亮,需要肝血的滋潤;然而,如果體內的「火」比較旺或水分不足,肝血就會不足,導致營養無法輸送到眼睛,而影響到眼睛的功能。

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眼睛保健根本上還是要從生活習慣的養成做起

既然「肝」跟眼睛息息相關,那要怎麼照顧呢?其實培養良好的生活習慣還是最重要的,大家可以從以下的幾點做起:

1.充足的睡眠:

晚上不要超過11點睡!因為此時氣血行走肝膽,若持續熬夜讀書或玩樂不睡覺,會造成肝臟代謝的嚴重負荷,而傷肝的結果也會影響到眼睛。

2.攝取充足的水分:

少量多次的補充水分讓身體有足夠的水分可以利用,有良好的代謝循環,也能夠讓眼睛光明潤澤!

3.均衡飲食:

多攝取深綠色蔬菜如菠菜、青花菜、甜椒等含有豐富葉黃素有助於保護眼睛,水果如柑橘類、藍莓等有抗氧化效果可防止體內的自由基對眼睛造成傷害。

4.適當的戶外運動:

多眺望青山綠野,可放鬆疲累的眼部肌肉,

5.控制3C產品使用的時間:

避免長時間近距離用眼,若因為功課需求需要使用電腦,也應該要控制時間,使用30分鐘就應該休息10分鐘,讓眼睛休息,看書保持35~40公分距離。

6.閱讀環境光線要充足舒適:

光線別直射眼睛與螢幕,書本避免選擇字體過小的,以免造成眼睛的負擔。或是多利用其他感官學習,例如聽CD,也可以藉由到戶外參觀走動,像是去動物園來學習新的知識,避免單一的學習方式,過度依賴使用眼睛。

透過護眼操來保護眼睛健康吧!

透過按摩刺激眼睛周圍的穴位,也可以達到消除眼睛疲勞、保護眼睛健康與預防近視的目的喔!大家可以跟著以下的步驟來照顧我們的靈魂之窗!

1.輕輕閉上眼睛眼睛,以左右食指從睛明穴開始點按,然後用雙手食指第一個關節按摩上眼眶,從攢竹穴沿著眉毛按揉到眉尾,可稍強刺激魚腰跟絲竹空。

2.向下滑至太陽穴,加強刺激,然後沿眼眶下滑至四白穴,用食指在四白與承泣穴按揉數下,再沿眼眶推回睛明穴。

跟我一起動一動!用按摩來保養眼睛吧!

按摩按揉的力道可以輕緩,讓局部感受到痠痠脹脹的感覺就可以,重複以上的動作連續數次再張開眼睛,你會感覺到眼前突然明亮了起來唷!

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另外,還可以透過茶飲跟藥膳的方式,來照顧眼睛。

跟我一起動一動!用按摩來保養眼睛吧!

最簡單的方式是把中藥枸杞當成葡萄乾,每天抓一小把當成零食吃。或者可以將枸杞跟菊花、紅棗搭配煮成茶飲來飲用,也能達到保健的效果。

中醫兒科:親子中醫師黃子玶】授權轉載 原文出處【跟我一起動一動!用按摩來保養眼睛吧!



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關於作者

親子中醫師黃子玶

大安悅兒親子中醫診所總院長,「掌握成長黃金期,孩子高人一等的關鍵秘笈」作者。

身為兩個寶貝的母親,深感生活照顧對孩子體質的影響!提供中醫、兒科、親子、學習方面的想法給大家,讓孩子跟我們都能健康生活,快樂成長!

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