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一秒情緒爆炸?四步驟引導孩子好好生氣

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作者\王意中臨床心理師

大人很矛盾,當孩子被罵到哭的時候,常會大聲說:「哭什麼哭?」孩子在被罵的時候笑,大人又會說:「笑什麼笑?」孩子被罵時,眼睛瞪著你,你要他眼睛閉起來。有時他閉起眼睛,你卻又要他眼睛張開。

當你罵孩子,他選擇掉頭就走,你說:「你給我回來!」他杵在原地不動,你卻又大聲地說:「現在給我出去!」

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一秒就情緒爆炸?四步驟,引導孩子好好生氣

孩子被搞得一頭霧水,這麼做也不對,那麼做也不行。孩子不知道大人到底希望他怎麼做,感到無所適從,心想:「到底要我怎麼樣?」

演講時,我常問聽眾:「到底孩子怎麼生氣,你才不會生氣?」孩子到底可不可以生氣?當然可以,這點無庸置疑。重點在於,孩子生氣時,如何表達他的情緒。以下提供幾個引導孩子「好好生氣」的方法:

約法三章

生氣很自然,但表達生氣的方式,不能為所欲為。建議可以和孩子約法三章,定下生氣時,「可以做」和「不可以做」的事。舉例來說,在我們家,無論大人或小孩,生氣時都有一個共同的模式,就是進房間。但是,我們家有個規則:門可以關,可以鎖,就是不能甩門。如果孩子生氣甩門,我一定會請他重來,即便是大人也不能甩門。

不過,請記得,當亞斯伯格症孩子在氣頭上,我們要做的是減少刺激,保持冷靜,先讓他的情緒「降溫」。在節骨眼上,若他沒有做到約定好的規則,先不要教他怎麼做,因為不管你說什麼,他當下都很難聽進去。

日常練習

關於孩子適當表達生氣這件事,我會建議家長在彼此都心平氣和的狀態下,進行分享和演練。例如:和孩子散步時,跟他分享:「像現在這樣走一走,我發現心情變舒服,怒氣也慢慢消退了。」

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孩子洗臉時,和他分享:「臉洗一洗,心情就會很舒服。」你也可以跟孩子分享:「爸爸/媽媽生氣時,就會不想說話。但是我會一直翻書,或把眼睛閉上。」

以身作則

和孩子一起討論彼此都能接受的生氣表達方式。最重要的是,大人也要以身作則,生氣時不甩門、不丟東西、不咆哮,孩子也較不會做出這些行為。

別忘了,你怎麼生氣,孩子就怎麼表達。模仿,對於孩子來說是最安全的一件事。再次提醒自己,孩子不是不能生氣,而是孩子需要學習如何表達生氣。當然,重點在於你是否有教孩子這件事。

關掉外在噪音

為什麼亞斯伯格症孩子總是容易被同學冠上「歇斯底里」的刻板印象?亞斯伯格症孩子在團體裡,情緒控制能力相對薄弱,原因之一是,環境中存在許多的「噪音」。

這裡的「噪音」,指的是外在的聲音,也包含他人的動作或表情。這些噪音對他們而言,都是一種干擾。短時間內要接收大量刺激,需要非常多的能量以及心理資源來處理。當訊息處理量超出孩子所能負荷的範圍,他就可能會進入「跳電」或「當機」的狀態。

因此,建議盡量讓亞斯伯格症孩子處在安靜、無干擾的狀態中,讓他慢慢將思緒沉澱下來。情緒穩定了,他也較有餘裕能做出回應。

寶瓶文化】授權轉載 原文出處【不讓你孤單:破解亞斯伯格症孩子的固著性與社交困難

執行編輯\Sandy 核稿編輯\Helen

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