首頁 » 健康百寶箱 » 全家都健康 » 久坐愛翹腳、腰臀長期疼痛,你也得梨狀肌症候群了嗎?

久坐愛翹腳、腰臀長期疼痛,你也得梨狀肌症候群了嗎?

翹腳,腰痛,梨狀肌症候群

FavoriteLoading收藏文章

作者\扶原中醫診所台中院區 王咨翔醫師

「假性坐骨神經痛」的症狀跟「坐骨神經痛」非常類似,是什麼病症,這麼會「喬裝」呢?王咨翔醫師表示,假性坐骨神經痛指的就是「梨狀肌症候群」,這個病症其實很常見。

前陣子就有一位江小姐來求診,她的腰與臀部深處疼痛持續快兩年,有時痛感還會蔓延至大腿,若穿高跟鞋,疼痛會更加遽,嚴重時痛到早上起床時都要吃止痛藥緩解。經過王醫師診斷,結果為梨狀肌症候群。先針灸環跳、承扶、委中等穴位,治療5-6天便有所改善。

推薦閱讀:「痠脖子」必學!有效改善的收下巴運動

梨狀肌症候群,屁股痛,久坐,翹腳,坐骨神經痛,針灸,坐姿不良,盤腿,肌肉緊繃

梨狀肌位於臀部深處,是穩定髖關節的重要肌肉,能協助大腿外轉張開。由於鄰近坐骨神經,當肌肉發炎時,常被誤以為是坐骨神經痛。不過,若是特定動作讓梨狀肌緊繃僵硬太久,也會誘發坐骨神經痛!

像是久坐上班族、久站、慢跑愛好者,都是梨狀肌症候群的好發族群,更要了解如何緩解與預防。是否現在也感覺下背部隱隱作痛呢?趕緊檢查有沒有符合下列症狀:

◆ 臀部中間深處疼痛。
◆ 長時間久坐,臀部疼痛加劇。
◆ 時好時壞,反覆發作。
◆ 下背部與臀部肌肉緊繃。
◆ 用力按壓臀部,大腿會有麻電感。

推薦閱讀:孩子會翹腳嗎?小心「翹腳」暗藏六大危機,嚴重者恐癱瘓

想要遠離梨狀肌症候群,日常中也要留意以下幾點:

1.盡量避免穿高跟的鞋子,應穿柔軟的平底鞋。

2.不要坐太矮或太硬的椅子,也要避免久坐。

3.不良的坐姿習慣(特別是翹二郎腿或是盤腿坐)都非常容易引起梨狀肌過度緊繃後發炎!

4.運動前應確實暖身。

扶原中醫診所】授權轉載

執行編輯:Hovis


這篇文章對您是否有幫助?
這篇文章對您是否有幫助?

完成索取送妳免費喝【滴雞精】►

關於作者

媽媽經

媽媽們最關心的食、衣、住、行、育、樂的大小資訊,無論妳是哪個階段的媽媽、媳婦或婆婆,都能在這裡找到妳需要的精彩內容,歡迎媽媽們一同來聊「媽媽經」。

我要回應

我要留言