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你現在快樂嗎?科學認證「幸福感」的八項指標

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作者\生活報橘 蔡芷庭

以往當人們被問到:「你現在快樂嗎」?或是「你現在的生活幸福嗎?」這類的問題,通常很難肯定回答是或不是。但是現在「幸福」、「快樂」這些名詞,隨著科學研究的進步已經不再只是抽象、難以定義的概念。

你相信你其實比自己想像中的更快樂嗎?國外心理學網站Huffingtonpost綜合許多心理學與科學的研究,整理出「擁有幸福」的八項指標,來看看你掌握了幾項「幸福關鍵」吧!

1. 你不會為了小事煩心

剛錯過一班火車?一個不小心把咖啡灑了?沒關係。如果你現在更專注於重要的事情,而不會為了輕微的煩惱傷神費心,說明你正處在良好的狀態。

真正快樂的人不否認生活中有高峰和低谷 ,而許多小事並不值得我們耿耿於懷 ,因此能很快將小煩惱忘掉,並經常保持情緒穩定。

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2. 能感受短暫、微小的快樂

研究表明,強調短暫快樂時刻的人往往更加快樂。職場升遷、買房子、結婚之類的大事當然能帶給我們幸福感,但是生活中細碎、美好小事帶來的快樂,才是促成整體生活滿意度的重要因素。

周末難得的好友聚會、偶然發現的一家好咖啡廳、一個陌生人的友善幫助,這些「小確幸」能為我們的幸福感奠定穩固的基礎。

3. 為其他人的成功自豪,而非妒忌

當你快樂的時候,你不僅會陶醉自己的成就,也會為他人的成功感到喜悅 。一個對自己的生活滿意的人,也樂於見到別人擁有幸福美滿的人生;你不需要靠貶低別人來凸顯自己的好,因為自信、真誠的人就能掌握幸福。

4. 經常表達感激

實踐感恩是快樂生活的重要組成部分,已經有諸多研究表明,僅僅說聲「謝謝」就能為大腦帶來正向的效益,能活化思緒,並帶來「興奮感」;這樣的「興奮感」能產生強大的執行力,也是追求幸福人生的最佳動力。

5.「活在當下」對你來說比什麼都重要

在一場有關快樂的TED演講中,研究員Matt Killingsworth明確表達了一個事實:大多數人在關注當前時刻時最開心。人的本能很容易讓偏離現在,忘不掉已經發生的過去,或是擔憂還沒發生的未來;而真正快樂的人。就是能把思想重心放在當下的人。

6. 你能和別人建立深度的親密關係

作為一個快樂的人,你知道人 ── 而非事物 ── 才是構成快樂的真正關鍵。一項持續將近 80 年的哈佛研究表明:我們一生幸福的要素就是良好的人際關係,和周遭的人建立親密、穩定及持久的關係,不僅能帶來幸福,也對健康很有助益。

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7. 你知道如何排解壓力

擁有幸福並不意味著生活完全沒有壓力,而是不讓這些壓力影響你 。將壓力保持在最低限度是獲得更快樂生活方式的關鍵 ,真正快樂的人都有一套最適合自己的紓壓方式。

8. 常保笑容

這是最直觀的幸福象徵了!如果你臉上經常帶著發自內心的笑容,別懷疑,你就是擁有快樂生活的人!

VidaOrange】授權轉載 原文出處【【你比你想像中的更快樂】科學證實擁有「幸福感」的 7 項指標

執行編輯\Sandy 核稿編輯\Helen

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關於作者

VidaOrange生活報橘

Vida 來自於西班牙文的「生活」,「Viva la Vida」就是「活在當下」。

美好生活就是當下的「人際愛情、親子相處、美麗保養、健康養身、處事智慧、美學品味」的排列組合。

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