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多吃六種秋天「金牌水果」,孩子換季潤肺解燥、少感冒!

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眨眼間,已經入秋了!暑氣逐漸散去,涼爽乾燥的秋風開始逐漸迫近。雖說天氣涼快了些,但我們都知道,秋天氣候乾燥,晝夜溫差大,易引發感冒咳嗽、喉嚨不適等症狀。

最近有將近一週的時間,早晨起來都感覺喉嚨乾啞難受,說不出話來,一口氣喝完一整杯水才覺得舒服點。大人都如此乾燥,又何況本就身嬌體弱的孩子呢~因而入秋後,我們可要守護好家裡的小寶貝。日常的食補一定少不了,而正所謂“秋吃果,冬吃根”,所以,一!些潤肺解燥的水果也要給孩子安排上哦~

貼心地準備了以下六種金牌水果,快來看看如何秋吃果吧!

梨子

我們都知道,梨是秋季的必吃水果。它富含葡萄糖、果酸、鐵等微量元素,還有膳食纖維、維生素A、B、C等,具有生津止渴、化痰止咳,潤肺去燥等功效。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食慾,並有良好的解熱利尿作用。

它還因為鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”,可見確實是秋季一寶啦~可梨的效用雖大,但相信有不少家長都有和一樣的煩惱,那就是孩子不愛吃梨~沒關係,我們可以搞不同的花樣,比如冰糖燉雪梨,即使不吃梨,喝梨湯,潤肺解燥的效果也是很好噠~

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冰糖雪梨做法

食材:一個新鮮梨(根據需要增減),冰糖少許~

具體做法:梨去皮後切成小塊,和冰糖一起放進鍋中,加清水煮開。再用小火煮半小時左右即可。提醒下各位家長,煮的時間越長,雪梨的口感越綿軟,冰糖可根據自己的口感隨意增減。

葡萄吃法

葡萄最簡單的吃法就是生吃,洗乾淨,讓孩子一口一個,但注意要看是否有籽哦,不要卡著喉嚨。如果想要花樣吃法,我們還可以給娃榨汁喝,搭配其他一些果蔬,做出來也很美味。

蘋果

坊間一直流傳著這樣一句話:“每天一蘋果,醫生遠離我”,想必也是在盛讚蘋果豐富的營養價值了。作為“水果之王”的蘋果,它不僅口感棒,營養價值也很高。蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血、寧神安眠作用。

它富含的鋅元素,是人體中許多重要酶的組成成分,也是促進生長發育的重要元素。尤其是構成與記憶力相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素,對寶寶的大腦發育有益,能夠增強他們的記憶力。另外,蘋果裡的鞣酸也能起到保護牙齒、防止蛀牙的作用。所以你說,一個小小的蘋果,是不是對孩子來說,效用也是無窮的,給娃吃就對啦!

蘋果吃法

削皮或不削皮生吃都很美味,不過切記不要讓孩子啃蘋果核哦~因為蘋果核含有少量氫氰酸,咬到後,氫氰酸會大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛等症狀,嚴重時可能出現昏迷。此外,對於不愛吃蘋果的娃來說,我們也可以有花樣做法哦~蒸著吃,或者打成蘋果汁,做成蘋果派……相信總有一款是孩子喜歡的。

香蕉

毫無疑問,香蕉是家庭水果清單裡,一個很常見且必不可少的水果之一。香蕉果肉的營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克。

還含多種微量元素和維生素,比如促進生長的維生素A;幫助支持心臟、腎臟和肌肉的健康功能的鎂元素……此外,大家想必都聽過香蕉潤腸的效用~這都歸功於它纖維豐富的特點,可促進腸道蠕動。因而對於乾燥的秋季,家長也要讓娃搭配吃一些香蕉,對於預防便秘也是有幫助的。

香蕉吃法

給孩子生吃即可,易於他們消化且不容易上火。或者搭配酸奶吃,做成香蕉餅都可以,寶媽可根據需要做出不一樣的美食給娃吃。

石榴

說到秋季水果,怎麼能少得了正當紅的石榴呢~果實飽滿又鮮嫩多汁,重點是它的營養價值也高。富含豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪等,可補充人體能量和熱量,但不增加身體負擔。

石榴還含有豐富的礦物質,花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分,以及維生素C、葉酸等,能夠為我們的肌膚迅速補充水分。而且花青素對於眼睛也是大有裨益的,所以,給娃吃石榴是起到保護眼睛的效用的。

石榴吃法

石榴一般都是生吃哦,小孩不宜多吃,還有腸胃功能弱的人也不能多吃,一天最多吃半個。對於小一點的孩子,家長擔心娃會不小心吞嚥下去,我們也可以炸成石榴汁給孩子喝。

水果食用注意事項

水果雖好,但吃起來也是有門道的,還有一些小的注意事項需要家長注意哦~

吃水果的最佳時間

大家只要記住兩大原則“白天吃水果比晚上好”“兩餐之間吃水果最好”即可。晚上代謝小,吃水果會額外增加身體代謝,因而白天吃水果更合適;兩餐之間吃水果,既不會增加腸胃負擔,也不怕孩子吃多了而耽誤正餐,一舉兩得。

適量食用

無論是哪種水果,都過猶不及,甚至可能給身體帶來負擔。所以,在給孩子吃水果時,家長要搞清楚每種水果的最佳食用量,以及有什麼禁忌之類,這樣才能更好地給娃補充營養。

最後想說,乾燥涼爽的秋季已經來了,無論從食療還是日常水果補充,家長們都要用心呵護哦~既要吃得好,又要吃得對,總之這些吃起來就對啦!

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