冬天敏感季節,如何提升寶寶保護力?林俐岑營養師專業解答

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在忽冷忽熱的時期,該如何有效提升寶寶保護力?媽媽經與豐力富這次邀請到專業營養師林俐岑,來跟媽媽們分享,在季節敏感時期,該如何有效提升寶寶保護力!

秋冬季節轉換就是寶寶最容易出狀況的時候,除了經常洗手保持清潔、戴上口罩外,其實替寶寶選擇合適的衣物穿著也很重要。由於寶寶的體溫較成人高,也較容易出汗,若一不注意穿著,反而容易讓寶寶的身體出狀況,因此媽媽們可藉由摸寶寶後頸部或背部來感受其體溫,再搭配挑選比較透氣、吸汗等棉質衣物,或是以洋蔥式保暖穿法來因應氣溫的變化。

除此之外,林俐岑營養師提到,3歲前的寶寶身體的保護機制尚未發育完全,且1歲以後與外界接觸機會變多,帶孩子去公共場所、像是公園等等,這些比較多人群的地方,就特別需要有好的保護力來面對外來的挑戰,畢竟,孩子健康就是父母最在乎的事情啊。

提升寶寶保護力從日常做起,充足睡眠與正確飲食是關鍵

營養師提醒,冬天特別需要在日常生活中就給寶寶建立良好的保護力,例如適度的戶外活動、適度的曬太陽等等,而最重要的,就是讓寶寶「吃得好、睡得飽。」

每個年紀的寶寶需要的副食品及奶量不盡相同,6-12個月時開始接觸副食品,轉換過程約需要2-3個月,爸媽在這個時期漸漸發展成一天三餐副食品,並在每餐的隔間及睡前餵母乳或是配方奶補充營養。

培養規律的作息及均衡的飲食習慣,爸媽在照顧上也會比較沒有壓力,若寶寶不挑食,就不需擔心是否會營養不均衡的問題,胃口好,爸媽也較不會有孩子未來過於瘦弱的疑慮,孩子健康,爸媽也才會安心。

另外,新生兒非常需要有充足的睡眠,林俐岑營養師建議,新生兒睡眠時間須達14-17小時,1-3歲的小小孩約11-14小時,並依照每個寶寶的年齡與狀況不同而有所差異。

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▲ 圖說:營養師提醒,冬天特別需要在日常生活中就給寶寶建立良好的保護力,最重要的,就是讓寶寶「吃得好、睡得飽。」

除了睡眠充足是首要條件,想要孩子營養均衡,就要注意每個成長階段營養的攝取。1歲是許多寶寶面臨斷母奶或是換奶粉的階段,有些媽媽會直接開始讓寶寶喝鮮奶或是飲用成人奶粉,但營養師提醒,這樣的方法可能會造成營養攝取不均的問題,因為鮮奶或成人奶粉提供的營養成分,是超過寶寶所需要的,會導致身體無法吸收而造成額外負擔,長期下來,也會影響生長曲線。

1歲斷母奶,選擇配方奶粉該注意些甚麼?

寶寶在成長過程中,獲得營養和保護力的主要來源就是母奶,世界衛生組織建議嬰兒全母奶哺育最好達6個月,若能延續則對身體更好。然而,許多媽媽會因回到職場、睡眠不足、節食等種種因素使奶量減少,無法讓寶寶一直都喝母奶,也讓媽媽因此感到焦慮、自責。

林俐岑營養師鼓勵媽媽別給自己壓力這麼大!媽媽們可以選擇與母奶成分相近的奶粉,配方奶的優點是每餐的營養成分固定,可以完整補充寶寶成長所需要的營養,讓寶寶每個階段仍能夠攝取足夠的營養,而且奶粉比母乳更容易更有飽足感,讓寶寶可以睡得更久。

在挑選奶粉時建議媽媽可以選擇含母乳成分或是延續母乳保護力的配方,才能延續母乳寶寶的好體質。

選擇含三大珍貴成分的成長奶粉,讓寶寶保護力加乘

母奶之所以好,就是因為當中含有許多營養成分,像是蛋白質、醣類、脂肪、維生素、礦物質和一些活性因子等,若能選擇含有這些活性成分的奶粉來銜接母奶,對於寶寶的健康就大有益處,林俐岑營養師提到:「蛋白質對寶寶的成長發育極為重要,母奶當中的乳鐵蛋白與免疫球蛋白,就是提供寶寶保護力的重要關鍵。

乳鐵蛋白就是一種與鐵結合的天然保護性蛋白質,如果寶寶能夠適量補充,就能夠幫助調整體質,維持消化道機能及結構完整性,而且,對於越小的小孩幫助越大,而免疫球蛋白則是初乳當中最好的成分,可以包圍並攻擊侵入人體的危險因子,是幫助寶寶維持健康的保護性成分。

另外,林俐岑營養師也提醒,1歲換奶所造成的隱憂,不只是營養不足,更有可能因消化道的不健康,造成寶寶過敏、腹瀉等狀況,因此營養師介紹給大家Bbi得益氏菌,它是一種經跨國臨床實驗證實,可以安全通過胃酸、膽鹼的考驗,而進入到消化道存活的好菌,進而改變體內菌叢生態,促進食慾與營養吸收能力,同時提升身體保護力,為寶寶的健康好體質打下良好的基礎。

銜接母奶的奶粉,除最好含有這三大營養成分之外,營養師也建議要選擇不添加蔗糖的奶粉,母奶中有高比例的醣類是來自乳糖,這也是孩子1-3歲最優質的醣類選擇,因此,媽媽選擇奶粉時,最好選擇有天然乳糖的奶粉,而不要額外添加蔗糖,才不會造成額外負擔。

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▲ 圖說:選擇奶粉時,最好選擇有天然乳糖的奶粉,而不要額外添加蔗糖,才不會造成額外負擔。

照顧寶寶真的不簡單,尤其1歲以後接觸的事物越來越多,爸媽最在乎的,就是讓寶寶平安健康長大,能提升寶寶自我保護力就非常必要了,林俐岑營養師給幫寶寶換奶的媽媽們,整理以下幾點建議:

1. 給寶寶適當戶外活動
2. 給新生兒維持14-17小時睡眠,1-3歲的寶寶則維持11-14小時
3. 斷奶後從飲食開始,選擇含延續母乳保護力成分的奶粉,包含乳鐵蛋白、免疫球蛋白、Bbi得益氏菌,讓寶寶從內而外提升保護力
4. 換奶過程中若寶寶有任何不適,務必盡快諮詢醫師

如此一來,讓寶寶從小就打好健康基礎,相信無論是面對忽冷忽熱的天氣,還是冬天敏感季,甚至是未來讓寶寶進入托兒所、校園,爸媽都能安心、有效的面對各種挑戰!

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