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冷氣房中喝溫水、多運動,預防中暑靠這五招!

中暑,中暑怎麼辦,為什麼會中暑,預防中暑,洗冷水澡

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作者\圓扶原中醫診所 陳孟瑜醫師

中暑,中暑怎麼辦,為什麼會中暑,預防中暑,洗冷水澡

這週天氣真的很熱…禮拜一台北的氣溫還飆到38.9度,更是史上測出的第二高溫度。這樣的天氣,當然要開冷氣!可是醫師卻說吹冷氣不是最正確的消暑方式?

陳孟瑜醫師表示,炎熱的天氣下如果有適當補充水分,就算酷熱難耐,身體不至於產生什麼大問題。但是大家通常都耐不住炎熱,跑去吹冷氣、吃冰、喝冰飲品、洗冷水澡,這樣不僅會干擾體表的散熱,也會影響腸胃系統,造成所謂 陰暑的情況。

因此陳醫師提醒大家,中暑分為陰暑跟陽暑,一般大家比較熟知的預防中暑方式,都只能預防陽暑 ,陰暑真的很容易被疏忽!其實夏天吹冷氣也不是不行,但是要遵守以下預防中暑原則:

隨身帶毛巾與薄外套
從戶外進到冷氣房前,先把汗擦乾、再穿上薄外套,避免身體與體表溫度反差太大,減少毛孔與微血管的過度吸收。

冷氣房中多喝溫開水
可維持體表血液循環,讓毛孔開闔功能正常。

飲用冰品飲品先退冰
天氣越熱越不能急喝冰品,容易導致腸胃不適,宜先退冰10分鐘之後再食用。

培養運動習慣
規律運動讓身體流汗,有助於調節體溫、增加身體對溫度的耐受性,但建議選在通風、陽光無直射的室外,早上9點前或下午5點後運動。

三伏貼改善虛寒體質
平常在冷氣房工作的上班族,如果經常有陰暑情況,也很推薦以三伏貼調理體質。三伏貼能以穴位貼敷來改善虛寒腸胃、強化體表毛孔功能。

圓扶原中醫診所】授權轉載


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