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別不信!日日飲汽水恐變「憤怒小孩」

日日飲汽水恐變「憤怒小孩」
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酸酸甜甜的飲料,大人小孩都愛喝,但您知道嗎?小孩子經常喝含糖飲料或是汽水,可能會產生非常多的不良影響唷!

一、增加衝動行為

近幾年已經有多個研究發現,汽水內含有多種化學物質,而經常喝汽水等含糖飲料的孩子,會比其他孩子更容易出現衝動行為,例如容易生氣、經常動手打人或是沒有耐性。

一天若喝兩罐以上,就可能會有不喝就渾身不對勁的上癮現象出現;若一天超過四罐以上則可能會有明顯的攻擊性或注意力缺損的問題。

二、影響心臟和睡眠品質

汽水裡面大多含有咖啡因,可能造成心跳加速、血壓上升等問題;另外也會有提神的效果,所以可能讓孩子晚上睡不著覺,進而造成更多健康問題產生。(孩子睡不著,爸媽也不用睡了!也會有很多健康問題產生)

三、肥胖

汽水裡面含有高單位的精緻糖份(所以才會那麼好喝嘛!),這種糖分吸收很快所以會對血糖造成快速上升的現象,而過高的血糖會讓身體快速分泌胰島素把血糖轉入細胞內,進而造成脂肪囤積,變成胖嘟嘟的小孩囉!
日日飲汽水恐變「憤怒小孩」

其他像是奶茶等高含糖飲料也有同樣問題,也應該避免唷!

因為孩子身體較小且代謝能力尚未發育完全,大人喝進一杯汽水對身體的負擔,對小孩子而言可能是2-3倍以上的負擔,因此,請盡可能減少孩子攝取各種汽水或含糖飲料的機會唷!

那麼,最適合孩子們喝的飲料到底是甚麼?

答案就是:一氧化二氫,也就是我們常喝的「白開水」啦!
日日飲汽水恐變「憤怒小孩」

每天喝足夠的白開水,可以促進身體廢物的代謝還能保持健康,順便預防便秘。

建議15公斤的孩子一天至少喝1200 cc,20公斤的孩子一天至少喝1500 CC的水唷!如果覺得白開水沒味道不喜歡喝,可以加入一點點檸檬汁變成檸檬水,變好喝之外也可以補充一些維生素C。

其他例如牛奶等也是不錯的飲料,好喝之外也因為還有各種營養素、蛋白質和礦物質,對於孩子的發育也是非常好的!

但是果汁就不建議太常接觸了,尤其是一歲以下的孩子請不要喝,因為果汁裡面含有高量的糖分,卻沒有新鮮水果相對應的纖維,所以也是非常容易肥胖和蛀牙的喔!
小兒科 陳映庄醫師】授權轉載

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關於作者

陳映庄

陳映庄,台北醫學大學附設醫院 擔任:小兒科主治醫師;因為常常遇到病童的爸爸媽媽爺爺奶奶們,對於小兒疾病和育兒方式的有許多的疑問,因此開始了寫作生涯,希望可以藉著淺顯易懂的文字幫助更多的家長。

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