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別再痛了!怎麼改善惱人的痛風?

別再痛了!怎麼改善惱人的痛風?

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別再痛了!怎麼改善惱人的痛風?

隨著飲食和生活型態改變,愈來愈多人有痛風的毛病。這種毛病不發作還好,一發作起來會讓人痛不欲生,連走路都有困難;尤其在天氣較冷的時候,人體血液循環較差,導致手腳冰冷及局部尿酸沉澱,增加急性痛風發生的機率。醫生總說,就是因為尿酸高了點才會痛風,要少喝點酒,少吃高蛋白的食物。但很多人努力控制飲食,還是逃不了痛風的糾纏,其實除了飲食,還得由內到外調整體質,才有根治的機會。

痛風其實和腎功能的健康息息相關,腎的過濾功能如果夠強,自然會把血液裡的酸毒排掉,反之則會讓酸毒在體內隨著血液流動。腳趾是人體最末端的器官,最容易累積酸毒結晶體,所以這個部位特別疼痛。如果腎功能持續衰弱,酸毒結晶長時間累積,最後不但會影響關節正常活動,還可能會變形。所以除了飲食習慣的控制,更重要的是找回健康的腎,濾毒功能夠強,就可以排出體內的酸毒,降低痛風的威脅。

別再痛了!怎麼改善惱人的痛風?

1. 足暖則腎強

腎經起於腳底,血液循環稍差,腳底就很容易冰冷;所以做好雙腳的保暖,是顧腎的第一步。腳底也有很多連接身體各器官的穴位,像是位於足心的湧泉穴,睡覺前適當按摩,也是很簡單的養腎法。

2. 小便不可忍

尿液在膀胱累積到一定的量,就會刺激神經,讓人想排尿;尿液含有許多體內的毒素,不宜在體內停留太久,否則對腎臟也是一種危害。

3. 吃出好腎力

中醫認為黑豆有「養血平肝、補腎壯陰」的功能,也指出黑色入腎經,可顧腎、抗衰老。所以除了黑豆以外,適量攝取黑芝麻、黑糯米、黑木耳這些食物,對於養腎也很有幫助。

4. 睡夠好處多

足夠的睡眠對人體的氣血很重要,臨床上發現許多腎衰之人,都有過度疲勞、睡眠不足的共通點,只要作息規律、盡量避免熬夜,對腎臟健康自然有正面幫助。

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