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別戴面具迎合別人,三招坦率表達自我情感助融洽

人際關係,情緒,溝通表達

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作者\滔客線上雜誌

在現代的社會中,總是要求人們要表現得圓滑又克制,不能輕易地表達出自己真實的情感。在這樣的壓力下,人們相信只要隱藏自己的情感去迎合別人,就能夠得到旁人的喜歡,自己也就不會受到傷害。久而久之,就變得無法坦率表達自我。

可是,當一個人無法坦率地表達真實情感,到後來他的人生就會變得像白開水一般平淡無味,雖然這樣好像可以避免跟別人產生衝突,也不會讓自己落得「沒有修養」的評語,但靠著迎合別人在夾縫中求生存,到後來自我的存在感會越來越薄,也會逐漸失去社會的認同感。

如果一直沒有表達真實的情感,旁人心裡難免有「不知道這個人心裡在想什麼」的想法產生,加上一直壓抑情感,會讓人陷入緊繃狀態,臉上的肌肉也會變得僵硬,就好像戴著一張面具一樣。當旁人看到一個戴著面具的人時,會覺得他是一個難以信賴的人,也會懷疑這個人是不是別有心機。

想要獲得良好的人際關係,不該應靠一昧壓抑真正的情感,而是該放開心胸去正確理解別人的情感,然後去做出適當的互動回應。首先,妳必須先學會開如何坦率正確地表達自己的真實情感,當妳可以做到不當一個戴面具的人之時,才有辦法去理解別人的情感。

人際關係,情緒,溝通表達

以下有三個方法,可以幫助妳正確地表達自己的情感

方法一、要明確表達自己的想法和感受

常常看到有些人沒辦法明確地表達自己的情感,習慣性地把「我還好」或「我沒什麼感覺」掛在嘴邊。表達情感的第一要點,就是必須學會明確地表達自己的感受,不要說「我好像很難過」而是要說「我很難過」。自己的想法也一樣要明確地表達。

當別人問:「午餐想吃什麼?」不要回答:「都可以。」也不要回答:「日本料理好像不是很好的選擇喔!」這種模稜兩可的答案,就好像把自己的感受當作是別人的意見來陳述。倒不如就直接說:「我不想吃日本料理!」或是「我想吃的是牛肉麵!」別人才能知道妳真正的感受是什麼。

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方法二、從「你」開頭改成「我」開頭

當妳要表達自己的感受時,要以「我」作為開頭來陳述,「我」的情感只有「我」才可以表達,如果用「你好像怎樣怎樣……」或是「你的想法是怎樣怎樣……」這樣的表達方式像是在責備對方,只會造成雙方的衝突而已。

例如,當朋友忘記和自己的約定時,不要用責備式的語氣說「這是當初約好的事,你也可以忘,你怎麼那麼健忘啊?」而是平鋪直述地表達妳的感受:「我很難過你忘記了我們的約定。」與他人溝通時,學會以「我」作為開頭來陳述自己的想法與感受,而不要去批評責怪對方,這樣妳的人際關係才會變好。

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方法三、採用軟溝通的表達技巧

和別人溝通時,如果用強硬的方式表達,可能會讓對方覺得妳太具攻擊性,當妳提出妳的意見時,對方可以決定要不要接受妳的意見,這並非妳可以強求的。這種時候可以使用簡單的軟溝通技巧,委婉地表達自己的想法和感受,就能讓對方接受。

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比起說「喂!今天陪我去吃牛肉麵吧!」改說「我今天真的好想吃牛肉麵喔!」或是說「吃牛肉麵比吃日本料理還要經濟實惠喔!」這樣的說法,既能表達自己的想法,也能夠讓對方更瞭解這麼做的好處,也不會激起對方反抗的心理。

註、本文參考 金昞秀 於三采文化出版的《情感的溫度》一書

滔客線上雜誌 女人幫】授權轉載 原文出處【比起「迎合別人」,「坦率」反而更受歡迎!學習好好表達自己的情感,獲得良好的人際關係!

執行編輯:Hovis
核稿編輯:Reese



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