首頁 » 健康百寶箱 » 孩子健康事 » 早上可以喝牛奶嗎?十大得避開的傷胃早餐

早上可以喝牛奶嗎?十大得避開的傷胃早餐

早餐,油炸食物,甜點,健康飲食,醃製品

FavoriteLoading收藏文章

「一日之計在於晨。」早餐是孩子一天當中相當重要的一頓飯,吃得好,不僅一個上午精神飽滿,還能促進營養吸收,讓孩子有一個好身體。

相信不少家長都遇見過,孩子上學,突然說自己肚子痛的情況,大多數時候都是因為早餐吃傷了!所以早餐吃得好不好可以說是相當重要!但是由於飲食習慣的影響,很多我們看似很好的早餐,其實對孩子是有害無益的。

今天就總結了十種傷孩子胃的早餐,爸媽千萬別再給孩子多吃了!

1.油條、油餅

早餐請杜絕一切油炸食物!什麼油條、油餅、炸雞、漢堡等等!

油炸食物一般含脂肪過高,而且很難消化,會使人體自動分泌出更多的胃酸,增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會,造成腸胃不適。再加上,很多街邊的油條中會加入明礬,長期食用很容易導致含鋁的無機物影響人體的健康,嚴重也會導致疾病的產生。

早餐,油炸食物,甜點,健康飲食,醃製品

2.冰牛奶

不只是冰的牛奶,剛從冰箱裡拿出來的豆漿、優酪乳等飲品也應該放置一段時間再飲用。早上腸胃功能還處於甦醒階段,再加上胃裡還很空,過多的冷飲會刺激胃粘膜,讓胃內溫度過低,影響胃酸分泌和消化酶作用。

3.餅乾、巧克力

很多家長早上圖方便,會給孩子準備一些餅乾、糕點、巧克力作為早餐,看上去能吃飽又能補充熱量,但其實這樣對孩子的胃是非常不好的。

首先餅乾、糕點等零食都屬於乾食,所含水分較少,早晨起床人體本來就處於半脫水狀態,食用此類乾食,很不利於吸收,胃腸道蠕動受阻,很容易造成胃痙攣、胃痛等胃病。

再來巧克力中含大量的可可鹼,會讓食道括約肌放鬆,胃酸容易逆流進食道,造成身體的損傷。

推薦閱讀:想要身體好早餐少不了,這4種早餐吃多不得了

4.番茄

早餐來一盤番茄拌麵,可以說是相當美味,可這裡面的番茄就不建議大家多吃了。

因為番茄的酸性很高,可能刺激胃產生更多的胃酸。吃太多就會導致泛酸、燒心等症狀,引起不適。特別是小孩子,胃腸道功能本就敏感,吃多了番茄,胃就難受!

早餐,油炸食物,甜點,健康飲食,醃製品

5.果汁

研究證明大約有30%的人都有果糖不耐受的情況,也就是不能很好地吸收果糖。而果汁飲品中含有大量大果糖,攝入過多還可能會導致腹瀉!特別是像柑橘汁、檸檬汁這一類酸性飲品,更是會加大對胃酸的刺激。

6.豆類

家長們都應該知道,吃多了豆類會脹氣。這是因為豆類中含有水蘇糖和棉子糖,被腸道細菌發酵後,就會產生一些氣體,嚴重還會導致腹脹、腹痛等症狀。特別是有胃炎或胃潰瘍的孩子,更不能食用豆類,豆製品中嘌呤含量很高,會刺激胃酸分泌,引發胃脹氣。

7.粥和鹹菜

早餐喝完粥再配點鹹菜,幾乎是大多數家庭的標準配對了,但是真的不建議大家多吃!這是因為粥當中含有大量的水分,會稀釋胃液,讓腸胃蠕動功能變得緩慢,不僅無法使身體很好的吸收營養,長期喝粥對胃也十分不利。

而且如果長期食用鹹菜,很容易導致含鹽量超標,加重身體負擔,嚴重還會導致高血壓,為了孩子健康也千萬不能再這麼吃。

早餐,油炸食物,甜點,健康飲食,醃製品

8.剩菜飯糰

很多家長早上為了省時間,會將前一天的剩菜剩飯揉個飯糰或是炒個飯,讓孩子早上填填肚子,但是這種做法卻是非常傷胃的。

隔夜的剩菜剩飯保存不當不僅會滋生細菌,還會產生一種致癌物質亞硝酸,對人體造成不良的影響。而且早上吃太多穀物類的食物,像是糯米、大米、粗糧等,不太容易消化,很容易造成腹痛。

9.香蕉

早上空腹千萬不能吃香蕉!

香蕉內含有豐富的糖和纖維物質,會加快腸胃的運動,但是早晨人剛起來還是空腹狀態,此時食用香蕉可能造成胃部不適。再加上吃香蕉會促進血液循環,增加心臟負荷,容易導致心肌梗塞。

推薦閱讀:早餐吃好、中餐吃飽,對於孩子早餐不可馬虎!

10.鳳梨

早餐吃點水果其實是很不錯的,能夠增加維生素還能促進營養吸收,但是鳳梨早上萬萬吃不得。

鳳梨中含有大量的鳳梨酶,這種物質進入人體以後會轉化成蛋白分解酵素,它們會刺激人們的胃黏膜,會讓胃壁受到損害,引發多種胃病。

俗話說:「早餐要吃好!」清晨是一天中人體機能逐漸復甦的重要時期,這個時候應該攝入一些溫和的富含營養的食物,能夠幫助身體攝取營養成分,快速補充能量。

吃一頓好的早餐不僅能讓孩子一天精神滿滿,還能保證身體需求,長得快,智商高!所以早上爸爸媽媽們要辛苦辛苦,一定要給孩子準備營養均衡的早餐。


這篇文章對您是否有幫助?
這篇文章對您是否有幫助?

【試用體驗】適樂膚長效潤澤修護霜

關於作者

媽媽經

媽媽們最關心的食、衣、住、行、育、樂的大小資訊,無論妳是哪個階段的媽媽、媳婦或婆婆,都能在這裡找到妳需要的精彩內容,歡迎媽媽們一同來聊「媽媽經」。

我要回應

我要留言