首頁 » 健康百寶箱 » 媽媽愛健康 » 十大除痠穴位,大掃除酸痛一掃而空

十大除痠穴位,大掃除酸痛一掃而空

大掃除痠痛一掃而空!快按十大除痠穴位

FavoriteLoading收藏文章

大掃除痠痛一掃而空!快按十大除痠穴位

新年到!家家戶戶無不卯起勁來大掃除、採買年貨,若姿勢不對,肌肉使用過度、長時間勞損,一不小心就造成腰痠手麻、背部痠痛采、膝蓋發炎、扭拉傷等不適症狀!中醫師表示,除了急性扭拉傷外,慢性勞損類型的腰痠背痛,不妨輔以穴位按壓舒緩疼痛。

大掃除痠痛一掃而空!快按十大除痠穴位

大掃除若姿勢不對,肌肉使用過度,一不小心就容易造成腰痠手麻、背部痠痛、扭拉傷等症狀找上身。

 

台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師沈蘊之表示,除了大掃除、採買年貨等年前前置作業,可能導致痠痛問題出現外;春節期間方城之戰的麻將族、返鄉陷車陣的開車族、或久坐沙發的電視族、熬夜上網的電玩族等久坐不動者;以及年節大展廚藝,手臂、肩膀過度使用的媽媽族,都是關節、肌肉痠痛的高風險群。

若再加上熬夜、抽菸、喝酒等易損傷肝血腎陰的NG行為,導致陰血不足肌肉變得較緊繃,肌肉筋膜失去原有彈性,更是罹患肢體痠痛或受傷的重要因素之一。因此,在年節前後,因各式痠痛求診的患者,也較平時高出3成之多。

筋骨痠痛有解!揉按10穴位掃除全身不適

沈蘊之中醫師強調,若不慎造成扭拉傷或挫傷等急性傷害,使得局部「紅腫」疼痛的急性發炎時。除了傷處立刻停止活動外,同時也應排除內臟、神經受損及骨折、韌帶肌腱斷裂的狀況。建議在症狀發生初起的1、2天內,採取冷敷處理,以有效止痛、緩解抽筋的發生,並達到消腫及減少出血,降低發炎的作用。

大掃除痠痛一掃而空!快按十大除痠穴位

至於因長時間姿勢不良、工作勞損所引起的痠痛不適,則可搭配穴位按摩法來緩解疼痛狀況。

 

至於因長時間姿勢不良、工作勞損所引起的痠痛不適,或扭拉傷等急性期發炎症狀已緩解、不再出現紅腫、熱痛反應者,則可採取熱敷方式,輔助改善局部循環,增進組織復原能力,抑或搭配穴位按摩法來緩解疼痛狀況。

「腰痛對應緩解穴位」

大掃除痠痛一掃而空!快按十大除痠穴位

腰痛點共有兩個位置,分別為手背第2、3掌骨間中點凹陷處;及手背第4、5掌骨間中點凹陷處。

 

腰痛點共有兩個位置,分別為手背第2、3掌骨間中點凹陷處;及手背第4、5掌骨間中點凹陷處。

委中穴:屬足太陽膀胱經之合穴,位於膝關節連接處後方。

大掃除痠痛一掃而空!快按十大除痠穴位

委中穴屬足太陽膀胱經之合穴,位於膝關節連接處後方。

 

大腸俞:位在脊椎與左右骨盤相連的直線交會處。

大掃除痠痛一掃而空!快按十大除痠穴位

大腸俞,位在脊椎與左右骨盤相連的直線交會處。

養老穴:手臂前臂背面,尺骨下方約末一個指幅寬的凹陷處。

大掃除痠痛一掃而空!快按十大除痠穴位

養老穴,位於手臂前臂背面,尺骨下方約末一個指幅寬的凹陷處。

 

「肩頸痠痛對應緩解穴位」

風池穴:後頸部頭骨下方,約末手放在耳後,大拇指沿頭骨下緣找,在距中線一個指幅寬的2成對凹陷處。

大掃除痠痛一掃而空!快按十大除痠穴位

風池穴,約末位於手放在耳後,大拇指沿頭骨下緣,距中線一個指幅寬的2成對凹陷處。

 

中渚穴:手背第4~5掌骨間,掌指關節後方凹陷處。

大掃除痠痛一掃而空!快按十大除痠穴位

中渚穴,位於手背第4~5掌骨間,掌指關節後方凹陷處。

 

後溪穴:把手握成拳,在第5指關節後的遠側掌橫紋處。

大掃除痠痛一掃而空!快按十大除痠穴位

後溪穴取穴方式為把手握成拳,在第5指關節後的遠側掌橫紋處。

 

「手肘痛對應緩解穴位」

曲池穴:曲池穴位於肘關節外側骨邊,手肘彎曲呈90度,在手肘橫紋的外側尖端上,靠近骨頭邊緣。

手三里穴:在前臂、手肘彎曲處向前3指幅凹陷處。

大掃除痠痛一掃而空!快按十大除痠穴位

手三里穴、曲池穴,位在前臂、手肘彎曲處向前3指幅凹陷處。

 

「手腕痛對應緩解穴位」:

陽谿穴:屬於手陽明大腸經之經穴,位於手掌背面,手掌用力撐張,靠近大拇指根部,拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷處。

大掃除痠痛一掃而空!快按十大除痠穴位

陽谿穴屬於手陽明大腸經之經穴,位於手掌背面靠近大拇指根部,拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷處。

 

「中醫師小叮嚀」:

最後,沈蘊之中醫師也提醒,一旦發現有疑似骨頭錯位、骨折、韌帶肌腱斷裂,或合併有傷口存在的現象。建議在受傷後第一時間,應儘速就醫,釐清患處為何,採取較恰當的處理方式,以縮短復原時間、提高復原效果,減少後遺症發生的可能。

延伸閱讀:【媽媽過好年】大掃除十大必殺絕招

更多健康資訊,請上《華人健康網

這篇文章對您是否有幫助?
這篇文章對您是否有幫助?

日月潭瑞居渡假飯店$1399

關於作者

華人健康網

針對忙碌的現代人,依照不同時節,透過醫師以及各領域專家,提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識,引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。

我要回應

我要留言